Mikroblara qarşı qorunma: Sağlam qalmaq üçün təsirli məsləhətlər
Mikrobsuz bir mühitin saxlanması: Sağlam qalmaq üçün ən yaxşı məsləhətlər
Sağlamlığın təşviqi ayıq məişət gigiyenası və şəxsi sanitariyadan başlayır. Ən təsirli mikrobdan qorunma strategiyalarını başa düşmək evinizdə viral və bakterial infeksiya riskini azaltmaq üçün çox vacibdir. Mikrobla yoluxmuş bir mühitdə sağlam qalmaq üçün faydalı məsləhətləri olan elmi əsaslı bələdçi buradadır.
Mikrobları və onların təhlükələrini başa düşmək
Mikroblar bakteriyalar, viruslar, göbələklər və protozoa da daxil olmaqla bir neçə növ mikroskopik orqanizmdən ibarətdir. Onlar demək olar ki, hər yerdə var – toxunduğumuz səthlərdə, nəfəs aldığımız havada və hətta bədənimizin içərisində. Bir çox mikroblar zərərsiz olsa da, bəziləri soyuqdəymə, qrip və COVID-19 kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Ətraf mühitinizi təmizləmək üçün məsləhətlər
Daimi və hərtərəfli təmizlik
Evinizdəki səthlərin dezinfeksiya edilməsi mikrobların yayılmasını minimuma endirir. Ən azı 60% spirt və ya seyreltilmiş ağartma məhlulları olan məhsullar faydalıdır. Qapı tutacaqları, tutacaqlar, telefonlar və klaviaturalar kimi yüksək toxunan səthlərə diqqət yetirin.
Mikroblara davamlı materiallara üstünlük verin
Mis əsaslı ərintilər və gümüşlə doldurulmuş parçalar mikrobların böyüməsini maneə törədir və onları potensial mikrob daşıyan əşyalar üçün ağıllı seçim edir.
Gigiyenik şəxsi təcrübələr
Tez-tez Əl Yuma
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) xüsusilə yeməkdən əvvəl və tualetdən və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə etdikdən sonra əlləri ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yaxşıca yumağı tövsiyə edir.
Düzgün Öskürək və Asqırma Protokolu
Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu salfetlə və ya dirsəyin daxili küncü ilə örtmək mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün vacibdir.
Üzünüzə toxunmaqdan çəkinin
Əllər tez-tez gözlər, burun və ağızdan bədəninizə daxil olan mikrobları daşıyır. Üzünüzə toxunmaqdan çəkinmək xəstələnmə şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Şəxsi qoruyucu vasitələrdən istifadə edin
Maskalar, əlcəklər və üz qoruyucuları mikrobların qarşısını alan qoruyucu maneə yaradır. Sosial məsafəni qorumağın çətin ola biləcəyi izdihamlı yerlərdə xüsusilə təsirlidirlər.
İmmunitet Sisteminizin Gücləndirilməsi
Daimi məşq, meyvə və tərəvəzlə zəngin balanslaşdırılmış pəhriz, nizamlı yuxu və stresin idarə edilməsi bədəninizin təbii müdafiəsini gücləndirərək sizi daha sağlam və infeksiyalara qarşı daha davamlı saxlaya bilər.
Mikroblardan qorunmaq çox çətin bir iş kimi görünə bilər, lakin bu elmi əsaslarla dəstəklənən məsləhətlərlə mikroskopik təhlükələrlə dolu bir dünyada sağlam qalmaq üçün daha yaxşı təchiz olunacaqsınız.
“24 saat”
