Əl refleksologiyası çox rahatlaşdıran masaj texnikasıdır. Əl masajı, yəni refleksoloji, ani istirahət, istirahət və həyat üçün motivasiya hissi verir. Əl refleksoloji nöqtələrini və əl masajı üsullarını öyrəndikdən sonra hər kəs bu masajı özünə tətbiq edə bilər. İstirahət etmək istədiyiniz zaman bu gücü öz əlinizdə tapa bilərsiniz. Əl refleksologiyası gözləniləndən və ya bilinəndən daha böyük bir sahəyə yayılır.

Əl refleksoloji masajı nədir?

Ayaqlarımız kimi əllərimizdə də bədəndəki bir çox orqanların birləşdirici nöqtələri var. Əgər əl xəritəsi refleksoloji məlumatınız varsa, hər dəfə bu nöqtələrə təzyiq etdiyiniz zaman orqanlarınız aktivləşəcək və düzgün işləməyə başlayacaq. Əgər hər hansı bir orqanda problem olduğunu bilirsinizsə və refleksoloji əl xəritəsində bu orqanı düzgün yerləşdirmisinizsə, düzgün nahiyəyə tətbiq etdiyiniz masaj və təzyiq həmin orqanı aktivləşdirir və sağalmağa başlayır. Əl refleksologiyasının məlum effektiv faydaları sayəsində çoxlu müsbət nəticələr əldə etmək olar. Əl refleksologiyasının üstünlükləri:

• Əlinizdə daha az ağrı hiss edə bilərsiniz.
• Əl refleksologiyası da narahatlıq və narahatlığı azaldır.
• Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və yuxu rejimini saxlayır.
• Daha sürətli motivasiya təmin edir, tutuş gücünü artırdığı görülür.
• Lazım gələrsə, qan təzyiqini tənzimləmək üçün də istifadə olunur.

Əl refleksologiyası necə aparılır?

Əl refleksoloji tətbiqi 5 ilə 10 dəqiqə çəksə də, əvvəlcədən mütləq rahat oturma mövqeyini almalısınız. Dərin nəfəs alaraq bədəninizi rahatlayın. Dik və rahat bir şəkildə oturma mövqeyini aldıqdan sonra əlinizə təzyiq göstərməyə başlaya bilərsiniz. Tələsik və tez tətbiq edilən əl refleksologiyası istənilən nəticəni verməyə bilər. Buna görə də bunu kifayət qədər sakit və yavaş-yavaş etmək lazımdır.

Əl refleksologiyasına başlayarkən əvvəlcə əzələləri rahatlaşdırmaq üçün qollara yüngül masaj etməlisiniz. Sağ qolu masaj etmək üçün sol əlin ovucundan istifadə edilir, biləklərdən dirsəklərə qədər incə masaj tələb olunur. Sol qol üçün sağ xurma eyni şəkildə istifadə olunur. Basmadan yüngül masaj etməlisiniz.Əl masajının digər mərhələsi isə barmaqların masajıdır. Barmaqların yüngül masajını etmək lazımdır. Bu masajı əlin yuxarısından barmaqların ucuna doğru bir az hərəkət edərək edə bilərsiniz. Bütün barmaqlara bir-bir tətbiq etdikdən sonra bu prosesi 3 dəfə təkrarlayın.

Baş barmaq ovuc içinə alınır və əl yumruğa sıxılır. Digər tərəfdən barmaq masajı yumruqdan dirsəyə qədər aparılır. Bu proses digəri üçün də eyni şəkildə tətbiq olunur. Bu proses zamanı tətbiq edərkən doğru təzyiq nöqtəsini tapa bilərsiniz. Bu, düzgün yerə getməyə imkan verir. Təzyiq səviyyəsi heç bir halda çox sərt olmamalıdır. Bu addım da 3 dəfə təkrarlanmalıdır.

Baş və şəhadət barmağınızla əllərinizi yumşaq bir şəkildə masaj edə bilərsiniz. Əl refleksoloji nöqtələri arasında yerləşən əlin yuxarı hissəsindən dirsəklərə qədər dairəvi hərəkətlər edərək masaj edə bilərsiniz. Bu qan dövranını sürətləndirir. Əlinizə masaj etmək özünüzə inamınızı artırır və qorxduğunuz şeylərə qarşı daha inamlı hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Əl masajının bu son mərhələsində baş barmaq əvvəlcə əldə, sonra isə ovuclara doğru masaj edilir. Baş barmağınızla əllərinizə təzyiq etdikdə, axtardığınız motivasiyanı tez bir zamanda tapmağa başlaya bilərsiniz.