Ən şirin zəhər! Heç vaxt uşaqlara verməyin

Sağlam qidalanma bir çox insana nə yediklərini və içdiklərini xəbərdar etdi. Qablaşdırılmış məhsulları alarkən inqrediyent etiketlərini oxuyanların sayı xeyli artıb. Amma bütün bunlara baxmayaraq, zərərli və ya sanıldığı qədər sağlam olmadığı halda sağlam sayılan qidalar var. Uzaq qalmalı olduğunuz qidaları təqdim edirik…

QLUTENSİZ QİDALAR

Qlütensiz olmaq sağlam demək deyil. Hətta işlənmiş özü olmayan qidalar və desertlər daha çox kalori və əlavə şəkər ehtiva edə bilər. Bundan əlavə, özü olmayan qidalarda protein, lif, bəzi vitaminlər və minerallar yoxdur. Qlütensiz qidalar alarkən onun tərkibini yoxlamağı unutmayın.

AZ yağlı və ya yağsız qidalar

Bir qidanın az yağlı olması onun daha sağlam olması demək deyil. Tez-tez ləzzət itkisini kompensasiya etmək üçün istehsalçılar az yağlı və yağsız məhsullarda yağları şəkərlə əvəz edirlər.

GRANOLA VƏ GRANOLA BAR

Son illərin ən məşhur qidalarından biri olan qranola və qranola barları haqqında çox böyük çaşqınlıq var. Qranola yüksək qida dəyərinə malik olsa da, şəkəri də yüksək olan qidalardan biridir. Onlar yüksək miqdarda əlavə şəkər ehtiva edir və çox yüksək kalorilidir.

MEYVƏLİ QOTURT

Marketlərdə soyuq zəncir rəflərini bəzəyən meyvəli qatıqları nə özünüzə, nə də uşaqlara almamalısınız. Onların tərkibində intensiv şəkər, tatlandırıcı, rəngləndirici və bir çox kimyəvi maddələr də var. Bu, əslində şirin bir zəhərdir. Uşaqlardan ciddi şəkildə uzaq tutulmalıdır. Bunun əvəzinə adi qatığa təzə meyvə əlavə etmək daha yaxşı seçim olardı.

iStock-682268166

ZÜLAL SÜD VƏ BARLAR

Yüksək protein tərkibi məhsulun sağlam olması demək deyil. Bu məhsulların tərkibində çoxlu süni tatlandırıcılar, rəngləndirici kimyəvi maddələr var. Zülalları təbii yolla (ət, süd, yumurta, paxlalılar) almaq ən sağlamdır.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button