3 günlük detoks pəhriz siyahısına nümunə: Detoks pəhrizi necə hazırlanır, nəyə faydalıdır, nə qədər çəki itirilir?

İnsan bədəninin toksinlərdən təmizlənməsi və təmizlənməsi vəzifəsi var. Ağciyərlər bədənə yad maddələri havadan çıxarmağa imkan verir. Dəri ətrafdakı toksinlərin qarşısını almağa çalışır. Qaraciyər, böyrəklər, limfa sistemi və bağırsaqlar, limfa sistemi də qan dövranı sistemindəki zəhərli maddələrdən xilas olmağa kömək edir. Ancaq hava çirkliliyi, siqaret, qeyri-sağlam və nizamsız qidalanma vərdişləri və buna bənzər şərtlər altında bədənin səyi kifayət etməyə bilər. Belə hallarda yüngül məşqlər, meditasiya və tənəffüs məşqləri ilə yanaşı tərəvəz və meyvə şirələri istehlak edilərək, onları dəstəkləmək üçün yüngül yeməklərlə müxtəlif detoks pəhrizləri tətbiq edilir. Bədənin fiziki və ruhi yorğunluğunu çıxarmaq, orqanizmi toksinlərdən təmizləmək üçün tətbiq edilən detoks pəhrizi nədir?

Detoks pəhrizi nədir?

Detoks, ümumi mənada, bədəndəki toksinlərdən xilas olmaq üçün hazırlanmış bir pəhriz proqramıdır. Bir çox detoks üsulları var. Bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək və arıqlamaq üçün hazırlanan detoks meyvə, tərəvəz, meyvə şirəsi və sudan ibarət pəhriz proqramı ehtiva edir. Bəzi detoks pəhrizlərinə otlar, çaylar və müxtəlif bədən əlavələri də daxil ola bilər. Eyni zamanda, bu cür detoks pəhrizləri piylənmə, həzm problemləri, immunitet sisteminə təsir edə biləcək xəstəliklər, iltihab, allergiya, şişkinlik və xroniki yorğunluq kimi bəzi sağlamlıq problemlərinin həllinə də kömək edir.

Detoks pəhrizi nə edir?

Detoks pəhrizinin bir çox məlum faydaları var. Detoks pəhrizinin faydalarından bəziləri aşağıdakılardır:

  • Bədəni üzvi çirkləndiricilərdən və toksinlərdən təmizləyir.
  • Arıqlamağa kömək edir.
  • Qan dövranı sistemini yaxşılaşdırır.
  • Bədəni cavanlaşdırır.
  • Bədəndəki enerji səviyyəsini artırır.
  • Daha sağlam və müntəzəm yemək vərdişlərini inkişaf etdirməyə kömək edir.

Detoks pəhrizini necə etmək olar?

Detoks pəhrizinin məqsədi orqanizmi toksinlərdən təmizləmək olduğu üçün detoks proqramına ət, yağlı və şəkərli qidalar, işlənmiş hazır qidalar, qəhvə, çay kimi tərkibində kofein olan içkilər daxil deyil. Detoks əsasən yalnız tərəvəz və meyvələrdən ibarətdir. Ancaq bəzi detokslara əlavə olaraq qatıq, kefir, balıq və buna bənzər heyvan mənşəli qidalarla birlikdə qoz, badam kimi qidalara üstünlük verilir. Gündəlik şirniyyat ehtiyacı təbii meyvələrdən əldə edilən meyvə şirələri ilə qarşılanır.

Yeməyin düzgün nisbətdə və düzgün şəkildə istehlak edilməsi vacibdir. Detoks pəhrizləri müxtəlif üsullarla, ümumiyyətlə 2, 3, 5 və 7 gün ərzində tətbiq oluna bilər. Bu, bədəndəki toksinlərin miqdarından asılı olaraq dəyişə bilər. Detoks proqramlarında siqaret, spirt, hazır qida və hər cür kimyəvi maddələrin bədəndən uzaq tutulması şərtdir. Qidalanmada orqanik qidaların istehlak edilməsinə üstünlük verilir. Hər bir pəhriz proqramı fərdi olaraq fərqli təsir göstərə bilər. Bu proqramları tətbiq etməzdən əvvəl bir qidalanma və dietoloqa müraciət edilməlidir. Eyni zamanda, əgər adamın xəstəlikləri varsa, bu pəhrizləri tək tətbiq etməkdənsə, mütəxəssis rəyi alaraq daha sağlam nəticələr əldə etmək vacibdir.

3 günlük detoks pəhriz siyahısı nümunəsi

Pəhriz siyahısı hər bir fərd üçün ayrıca hazırlansa da, nümunə 3 günlük detoks pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir:

Səhər yeməyi:

  • Səhər yeməyindən dərhal əvvəl bir stəkan detoks suyu için.
  • Kiçik bir dilim az yağlı feta pendiri
  • 1 və ya 2 dilim kəpək və ya tam taxıl çörəyi
  • Pomidor, xiyar və yaşıl tərəvəzlərdən hazırlanmış salat
  • Yaşıl çay və ya başqa bitki çayı

Qəlyanaltı:

  • Mövsümi meyvələrin bir hissəsi
  • 6 qoz və ya 1 ovuc badam

Nahar:

  • Bir az zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz şorbası
  • Mövsümi göyərtilərdən salatın bir hissəsi

Şam yeməyi:

  • Təzə tərəvəz yeməyi az zeytun yağı ilə hazırlanmışdır
  • Nahardan sonra bitki çayı və ya detoks suyundan başqa heç nə istehlak edilməməlidir.

3 günlük detoks pəhrizi nə qədər çəki itirəcək?

Detoks pəhrizləri sağlam şəkildə arıqlamaq üçün ideal pəhrizlərdir. Ancaq bu pəhriz insana ən uyğun planlarla tətbiq edilməlidir. Pəhriz tətbiq edilərkən müddəti uzatmamağa, qidaları çox məhdudlaşdırmamağa diqqət edilməlidir. Detoks pəhrizinin nə qədər kilo itirdiyi dəqiq müəyyən edilə bilməz. Çünki orqanizmin arıqlama sürəti həm də maddələr mübadiləsi ilə bağlıdır. Bu sürət insandan insana dəyişəcəyi üçün dəqiq bir şey söyləmək mümkün deyil. Ancaq 3 günlük pəhriz siyahısı ilə 3-5 kilo arıqlamaq mümkündür.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button