Arıq olmaq xəyal deyil! Bu üsullarla arıqlayın

Arıqlamaq bir çox insanın ümumi problemlərindən biridir. Çətin olsa da, sağlam qidalanma, şəkəri azaltmaq, idman etmək və idman etmək kimi çox aydın qaydaları ehtiva edən bir prosesdir. Hansı qidaların yağ yandırmağı asanlaşdıracağını, hansının sizi formada saxlayacağını öyrəndikdə və onları istehlak etdikdə hədəf çəkiyə çatmaq o qədər də çətin olmayacaq.

YAŞIL İSTİFADƏ EDİN

Arıqlamaq üçün bədəndə yığılan viseral piy azaldılmalıdır. Bu yağ təhlükəli şəkildə qaraciyər və mədəaltı vəzi kimi kritik orqanları əhatə edir. Metabolik sindroma, ürək-damar xəstəliklərinə və bəzi xərçənglərə səbəb ola bilər. İspanaq, kələm, rukkola və xiyar kimi tünd yarpaqlı göyərtiləri istehlak edərək bu təhlükəli piylərdən xilas ola bilərsiniz. Bu çox aşağı kalorili qidalar həmçinin K vitamini, maqnezium, folat, kalsium, C vitamini və əsasən həll olunmayan lif kimi bir çox qida maddəsini ehtiva edir.

Tərkibində nişasta olmayan tünd rəngli tərəvəzlər bol istehlak edildikdə, qaraciyər piyləri ilə yanaşı qarın daxili orqanlarında da azalma müşahidə olunur.

BÖYÜK QƏHƏ ÜÇÜN

Enerji verən və maddələr mübadiləsini artıran böyük ölçülü qəhvə seçin. Qəhvənin verdiyi enerji əslində yağ yandırmağınıza səbəb olur.

Arıq olmaq xəyal deyil! Bu üsullarla arıqlayın

ŞƏKƏDDƏN UZAQ DAXIN!

Sağlamlıq üçün çox zərərli olan şəkər çəki artımında bir nömrədir. Şəkər, qaymaq kimi zərərli qidalardan uzaq durun, onları qəhvə və ya çayınıza qarışdırmayın.

Arıq olmaq xəyal deyil! Bu üsullarla arıqlayın

Yeməkdən ƏVVƏL SU

Saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları, su orqanlarının ən yaxşı şəkildə işləməsi, arıqlama. Yağ yandırmasını artırmaq üçün yeməkdən əvvəl bir stəkan su için. Kifayət qədər maye qəbulu daha az kalori qəbulu ilə nəticələnir.

Arıq olmaq xəyal deyil! Bu üsullarla arıqlayın

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button