B12 vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır? B12 vitamininin tərkibində nə var?

B vitamininin tərkibində olan B12 vitamini insan sağlamlığı üçün orqanizmdə olmalıdır. Vitamin B12 suda həll olunan və istiliyə həssasdır. Beyin funksiyalarında və sinir toxumalarında çox mühüm yeri olan B12 vitamininin bir çox faydası var. B12 vitamini bədəndə çox az miqdarda saxlanılır. O, həmçinin bədəndə öz-özünə istehsal olunmur. Bu səbəbdən qida yolu ilə qəbul edilməlidir. B12 vitamini hansı qidalarda olur, tərkibində B12 vitamini nədir?

B12 vitamini nədir?

Kobalamin olaraq da bilinən B12 vitamini bədəndə DNT sintezində mühüm rol oynayan suda həll olunan vitamindir. O, həmçinin beyin funksiyaları və sinir sisteminin sağlamlığında çox mühüm rol oynayır. Onun ən mühüm funksiyası genin təkrarlanması prosesində koenzim rolunu oynamasıdır. Vitamin B12 sümük iliyində qan hüceyrələrinin yaranmasında iştirak edir. Bədəndə B12 vitamininin saxlanması çox azdır. B12 vitamini istiliyə həssasdır və suda həll oluna bilər, ona görə də B12 vitamini olan qidaların bişirilmə vaxtlarına və gözləməsinə diqqət yetirmək lazımdır.

B12 vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

DNT mübadiləsinin ən vacib vitaminlərindən biri olan B12 vitamini çox əhəmiyyətli bir yerə malikdir. Bədəndə kifayət qədər B12 vitamini yoxdursa, bu, ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. B12 vitamini çatışmazlığının bəzi səbəbləri kifayət qədər B12 vitamini olan qidaları istehlak edə bilməmək və ya istehlaka baxmayaraq bağırsaqda udmamaqdır. Başqa bir səbəb uzun müddət narkotik istifadəsi ola bilər. B12 vitamini çatışmazlığının simptomları aşağıdakılardır:

  • Zəiflik və yorğunluq
  • Anemiya (anemiya), qanazlığı səbəbindən ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı və yorğunluq
  • Körpələrdə və uşaqlarda inkişaf geriliyi
  • Anoreksiya və kilo itkisi
  • ishal və ya qəbizlik
  • Depressiya, yaddaş problemləri
  • Əllərdə, qollarda və ayaqlarda uyuşma və ya karıncalanma
  • dəri quruluğu
  • ağız yaraları

Əgər sizdə bu əlamətlərdən biri və ya bir neçəsi varsa, həkimə müraciət etməli və həkim nəzarəti altında B12 əlavəsi qəbul etməlisiniz.

B12 vitamininin tərkibində nə var?

Vitamin B12 suda həll olunan bir vitamin növüdür. B12 bədəndə çox az miqdarda saxlanılır. Bu səbəbdən B12 vitaminini qida ilə qəbul etmək lazımdır. İstifadə etdiyimiz bir çox qidada B12 vitamini var. B12 vitamini olan qidalara heyvan məhsulları, süd və süd məhsulları daxildir. B12 vitamini daha çox heyvan mənşəli qidalarda və süd məhsullarında olur. Hansı qidalarda B12 vitamini var:

  • Süd
  • Pendir
  • Qatıq
  • yumurta
  • Bəzi sakatatlar: böyrək və qaraciyər
  • Qırmızı ət
  • balıq
  • toyuq
  • qabıqlı balıqlar

B12 vitamini nə edir?

Vitamin B12 insan sağlamlığı üçün çox vacibdir. Maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün bədəndə B12 vitamini olmalıdır. Adekvat miqdarda B12 vitamini qəbul edilmədikdə ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər. Vitamin B12 immunitet sistemini gücləndirir. Qan hüceyrələrini də artırır. Vitamin B12 beyin funksiyaları və sinir sistemləri üçün çox vacibdir. Vitamin B12 bədəndə mövcud olmaq üçün lazım olan ən əhatəli vitamin növlərindən biridir. B12 vitamininin əskikliyi ciddi problemlərə səbəb olsa da, kifayət qədər qəbul edildiyində orqanizmə bir çox faydası var. Vitamin B12 faydaları:

  • Hüceyrələrin bərpasını təmin edir.
  • Bədəndə enerji istehsalını təmin edir.
  • DNT-nin formalaşmasında mühüm rol oynayır.
  • Qan hüceyrələrinin sayını artırır.
  • Anemiyanın qarşısını alır.
  • Sinir sisteminin sağlam işləməsini təmin edir.
  • Maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
  • Beyin funksiyalarının düzgün işləməsini təmin edir.
  • Saç və dırnaq quruluşunu gücləndirir.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button