Bir qaşıq bədəndəki iltihabı dərhal qurudur, ömrü uzadır

“Yeməklərimi şaxələndirmək və həyatıma həyat qatmaq istəyirəm, amma gün ərzində istehlak etdiyim qidalar kifayət qədər məhduddur.” deyirsinizsə, bu vəziyyətdə ən ağıllı həll seçimlərinizi qızıl dəyərində olan qidalar üçün istifadə etmək olar. .

Mütəxəssis Dietoloq Zehra Bora Kara mövzu ilə bağlı məlumat verdi.

BALBAQAQ

Sağlamlıq mağazası balqabağı bədənimiz üçün dəmir, kalium, maqnezium, kalsium, fosfor kimi vacib mineralları, həmçinin A, B və C vitaminlərini ehtiva edir. Tərkibində dəmir, kalium, kalsium və fosfor kimi mühüm minerallar olduğu üçün sümüklərin sağlam inkişafında və dəmir çatışmazlığına qarşı mühüm rol oynayır.

iStock-1276814339

Balqabaq deyildikdə A vitamininin xəbərçisi olan beta karotin narıncı rəngi ilə ağıla gəlir. Tərkibindəki yüksək karotin sayəsində xərçənglə mübarizədə dəyərli rol oynayır. Başqa bir artı həzm sistemimizdir! Tərkibində lif olan balqabağın istehlakı həzm sistemimizi sürətləndirərək qəbizlik probleminə faydalıdır. Bundan əlavə, tərkibindəki lif toxluq hissini və qəbizliyi artırmağa kömək edir. Bu, növbəti yeməkdə daha nəzarətli yeməyə kömək edir.

NAR

Nar, bütün digər qırmızı-bənövşəyi meyvələr kimi, antioksidantlarla zəngindir və bədəni iltihabdan qorumağa kömək edir. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, nar meyvəsi, şirəsi və yağında olan birləşmələr xərçəng hüceyrələrinin bədəndə yayılmasını yavaşlatmağa kömək edə bilər. Ağciyər, döş, prostat, dəri və kolon xərçənglərində şiş əleyhinə təsir göstərə biləcəyi qeyd edilmişdir. Ürək üçün faydalı polifenollarla zəngin olan narın tərkibində potensial zərərli bakteriyalar, göbələklər və mayalarla, xüsusilə ağız qoxusuna və diş çürüməsinə səbəb ola bilən mikroblarla mübarizə aparmağa kömək edən birləşmələr var. Nəhayət, yüksək lif tərkibi ilə Bifidobacterium və Lactobacillus da daxil olmaqla faydalı bağırsaq bakteriyalarının səviyyəsini artıraraq bağırsaq florasını dəstəkləyərək həzm sağlamlığını dəstəkləyir.

iStock-1097537908

CƏFƏRİ

Əzələ itkisinin qarşısını almağa kömək edə biləcək ən vacib qidalardan biri cəfəridir. Gündə 3 xörək qaşığı istehlak edən cəfəri inanılmaz təsirlərə malikdir! Epigenin cəfəridə olan təbii flavondur. Bu flavon maddəsi xolesterol pozuntularını, yağlı qaraciyəri və insulin müqavimətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yüngülləşdirir.

iStock-950357044

BALIQ

Balıq ölkəmizdə əsrlər boyu bəşəriyyət tərəfindən istehlak edilən və faydaları saysız-hesabsız olan dörd dənizin incisidir! Balığın qida komponentləri və sağlamlığa təsirləri ilə bağlı araşdırmaları nəzərə alsaq, bunun yüksək bioavailability olan bir protein qaynağı olduğunu söyləyə bilərik. O, həmçinin fosfor, selen və yod mineralları ilə zəngindir. Vitamin baxımından qiymətləndirildikdə, A və D vitaminləri baxımından yaxşı bir qaynaq olduğu görülür.

iStock-1359418481

ANANAS

Cazibədarlığını tropik təbiətindən alan və orqanizmə faydaları ilə bitməyən bir meyvə olan ananas C vitamini baxımından çox zəngin olduğu kimi, lif və manqan baxımından da yüksəkdir.

iStock-955346588

Ananasın tərkibində olan bromelain fermenti iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə qanın laxtalanmasının qarşısını alır, beləliklə infarkt riskini azaldır. O, həmçinin bədəndə ödemi (ödem əleyhinə) və iltihabı effektiv şəkildə azaldır.

ƏZƏLƏ İTKİLMƏSİNİN QARŞISINI ALIN

Epigenin quadriseps kimi böyük skelet əzələ qruplarının böyüməsini və funksiyasını təşviq edir. Bu şəkildə epigenin fiziki inkişaf, əzələ itkisinin qarşısını almaq və əzələ funksiyalarını yaxşılaşdırmaq baxımından inanılmaz dərəcədə faydalıdır.

Beyin sağlamlığından ürək sağlamlığına, xərçəngdən qorunma xəstəliyindən astmaya qədər bir çox hallarda sağlamlığımız üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalanmaq üçün mövsümdə balıq süfrənizdən əskik olmamalıdır.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button