Bir qaşıq psixologiyanı məhv edir, narahatlıq və depressiya yaradır

Araşdırmalar göstərdi ki, bəzi qidalar bizi sakitləşdirir, digər qidalar isə ən azı müvəqqəti olaraq stimullaşdırıcı rol oynaya bilər. Əgər narahatlıq və ya çaxnaşma hücumları ilə nəticələnən stress yaşayırsınızsa, pəhrizinizdə bəzi dəyişikliklər etmək narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşməyi unutmayın.

QARŞIQLIQ VƏ Stress BİR-BİRİNİ TƏKTİK EDİR

Stress hər gün yaşadığımız çoxsaylı tələbləri və təzyiqləri təsvir edir. Stress təbiətdə fiziki, zehni, emosional və ya kimyəvi ola bilər. Demək olar ki, qarşılaşdığınız hər şey stresə səbəb ola bilər.

Narahatlıq stresin əlaməti və ya əlamətidir. Çox vaxt narahatlığa səbəb olan həyatdakı fəlakətlər deyil, hər gün qarşılaşdığınız daimi fasilələr, çətinliklər və mübarizələrdir. Məsələn, davamlı zəng edən telefona qulaq asmaq, yeni körpənin ağlamasını eşitmək və ya hesabları ödəməkdən narahat olmaq narahatlıq yaradan stressə səbəb ola bilər.

iStock-170902540

Mayo Klinikasına görə, qidalanma narahatlığı müalicə edə bilməz. Ancaq narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edən və bədənə sakitləşdirici təsir göstərən qidalar olsa da, digər qidalar yeməkdən sonra narahatlığa səbəb olur.

Əhvalınızı yüksəltmək üçün bu qidaları seçmək istəyə bilərsiniz:

  • şokolad
  • Folat və digər B vitaminləri
  • aşağı glisemik qidalar
  • Maqnezium
  • Omeqa-3 yağ turşuları
  • Triptofan (Triptofan quş əti, qırmızı ət, süd, yumurta, qoz-fındıq, mərcimək, tam buğda çörəyi, taxıl və makaron, həmçinin soya məhsulları və şokoladda boldur.)

iStock-537629590

Sinkdə yüksək olan qidalar da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, istiridyə, anakardiya, qaraciyər, mal əti və yumurta sarısı narahatlığı azaltmaqla əlaqələndirilir.

Stressə və narahatlığa səbəb olan qidalar

  • Qəhvə
  • Şirniyyat
  • Alkoqol
  • işlənmiş qidalar
  • Deli ətləri

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button