Çay və qəhvə içənlər diqqətli olun! Bu səhvə yol verməyin

Çay və qəhvə istehlakı ölkəmizdə çox məşhur isti içkilərdir. Bütün bu səhvlərdən ötəri orqanizmin həyati funksiyaları üçün kritik olan su istehlakı azalır və xüsusilə qış aylarında böyrəklərdən tutmuş ürəyə qədər bir çox orqan maye itkisi ilə zədələnə bilər.

Acıbadem Ataşehir Xəstəxanası Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Ayşe Sena Burcu mövzu ilə bağlı bu məlumatları verdi: “Gün ərzində qəbul edilən qəhvə və çay kimi tərkibində kofein olan içkilər sidikqovucu təsir göstərdiyi üçün onların həddindən artıq istehlakı orqanizmdə maye itkisinə səbəb olur. Bu içkiləri məhdud şəkildə istehlak etməli, çay və qəhvədən dərhal sonra bir stəkan su içməyi laqeyd yanaşmamalısınız. Bir insanın gündəlik suya ehtiyacını sadə bir düsturla hesablaya bilərsiniz, çox su istehlak etmək az içmək qədər zərərlidir.

1668753751_shutterstock_551276620

QIŞDA İNFEKSİYALAR ƏLAVƏ OLDUĞUNDA

Orqanizmdə həyati funksiyaların davamlılığı üçün hər gün kifayət qədər su istehlakı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yay aylarında olduğu qədər olmasa da, qışda da bədəndə su itkisi tərləmə, sidik ifrazı, fiziki aktivlik, zülallı və duzlu qidaların həddindən artıq qəbulu, hətta tənəffüs yolu ilə baş verir. Qışda tez-tez rast gəlinən qızdırmalı xəstəliklərdə tənəffüs yolları, ishalda isə bağırsaqlar vasitəsilə maye itkisinin ola biləcəyini ifadə edərək, bədəndəki su balansının həyati əhəmiyyət daşıdığını, buna kifayət qədər su istehlakının əlavə edilməsi lazım olduğunu ifadə etdi. gündəlik həyat vərdişləri.

1668753754_shutterstock_1390237604__1_

KİM NƏ QƏDƏR SU İSTƏKLƏLƏMƏLİDİR? BURADA FORMULA!

Yetkin insan bədəninin orta hesabla 60 faizi sudan ibarətdir. Yetərsiz su istehlakı nəticəsində baş ağrısı, halsızlıq və çaşqınlıq kimi halların yaşanması qaçınılmaz ola bilər. Kafi su istehlakının ürək sağlamlığı üçün kritik əhəmiyyət daşıdığını ifadə edən Ayşe Sena Burcu, “Həddindən artıq su itkisi halında qan həcmi azalır, dövriyyə kafi ola bilmir, qida maddələrinin toxuma və orqanlara çatdırılmasında yarana biləcək problemlər öz əksini tapır. bu orqanların fəaliyyətində. Qabaqcıl maye itkisi (dehidrasiya) insult da daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Ayşe Sena Burcu su istehlakına ehtiyacın insandan insana dəyişdiyini ifadə edərək, “Gündəlik tələb olunan su istehlakı; Bunu sadəcə bədən çəkisini (kq) 30 ml-ə vurmaqla hesablaya bilərsiniz. Sidik rənginin qaralması gündəlik su ehtiyacınızı qarşılamadığınızın praktik göstəricisidir.

1668753746_shutterstock_400659769

BU FAYDALARI BİLSƏSİNİZ

Suyun bədənimizə saysız faydası olduğunu vurğulayan Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Ayşe Səna Burcu; O, bu faydaları belə ümumiləşdirir: “Tullantıların orqanizmdən çıxarılması, qida maddələrinin həzm olunması, sorulması və hüceyrələrə daşınması, qan dövranı, hüceyrə, toxuma və orqanların sağlam işləməsi, hüceyrələrə oksigenin daşınması, dərinin sağlam və elastik görünüşü. , maddələr mübadiləsinin dəstəklənməsi, bədən istiliyinin tənzimlənməsi Faydalı olan suyun orqanizmimiz üçün əvəzolunmaz əhəmiyyəti var. Bu səbəbdən gündəlik həyatımıza mütləq suyu daxil etməli və mütləq su içmək üçün susamağı gözləməməliyik”.

SU SƏRFƏLİKİNDƏ BU XƏBƏRDARLIQLARA DİQQƏT

Digər tərəfdən, Ayşe Sena Burcu su istehlakının əzbərlənməməsi lazım olduğunu və çox su istehlakının daha az su sərfi ilə yanaşı müxtəlif problemlərə də səbəb ola biləcəyini ifadə etdi. Bu xəstələrdə istehlak edilən suyun sidiklə xaric edilməsində problem ola bilər. Sidiklə xaric edilə bilməyən su bədəndə toplana bilər. Bu, nəfəs darlığına və ödemə səbəb ola bilər. Bu xəstələrin gündəlik su istehlakı miqdarları həkimlər tərəfindən təyin edilməli və mütəmadi olaraq təqib edilməlidir. Yalnız bəzi xəstəlik hallarında deyil, normal su istehlakından çox istifadə edən fərdlərdə də həddindən artıq su istehlakı sağlamlığa zərər verə bilər. Suyun ehtiyacdan artıq istehlakı orqanizmdə natrium, kalium və digər mineralların tarazlığının pozulması nəticəsində orqanizmin funksional fəaliyyətinin pisləşməsinə, böyrəklərin həddən artıq işləməsinə, böyrəyin sidiyi konsentrasiya etmək qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

ÇAY VƏ QƏHƏDƏN SONRA 1 SƏTƏK SU OLMALIDIR

Xüsusilə soyuq qış günlərində ‘isinmək istəyirəm’ deyərək çay və qəhvə istehlakının həddindən artıq ola biləcəyini ifadə edən Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Ayşe Sena Burcu, bu növ kofein tərkibli içkilərin bədəndə maye itkisinə səbəb olduğu xəbərdarlığını etdi. onların sidikqovucu (sidikqovucu) istehlakı və dedi: Çay və qəhvə içdikdən dərhal sonra hər dəfə 1 stəkan su içməyə diqqət etmək lazımdır. Ayşe Sena Burcu qeyd edib ki, su içməkdə çətinlik çəkənlər suya limon-xiyar, alma dilimləri-darçın qabığı, armud dilimləri-nanə, limon-zəncəfil kimi meyvə-tərəvəz dilimləri əlavə edərək su istehlakını asanlaşdıra bilərlər. daha zövqlü etmək olar.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button