Diabetes mellitus olaraq da bilinən şəkərli diabet halları getdikcə artır. Diabetə səbəb olan bir çox faktor var. Sağlam olmayan qidalanma və zərərli vərdişlər diabet riskini artıran amillərdəndir. Diabet xəstələri qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamalıdırlar. Yüksək qan şəkəri böyük problemlərə səbəb ola bilər.

Qan şəkərini balanslaşdırmağın bir yolu yediklərinizdir. Bir çox sağlamlıq mütəxəssisi meyvə, tərəvəz və sağlam karbohidratlarla zəngin bir pəhrizin tərəfdarıdır və şəkər və işlənmiş ət kimi şeyləri azaltmağı tövsiyə edir.

HƏKİMDƏN UZAQ TUTMAQ

Məşhur “gündə bir alma həkimi uzaqlaşdırır” deyimi şəkər xəstəliyinə də aid ola bilər. Bunun səbəbi, 2019-cu ildə Nutrients jurnalında dərc edilən bir araşdırma, ağ düyü yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir alma yeməyin qan şəkərinin səviyyəsini təxminən yarıya endirdiyini göstərdi. Tədqiqatın bir hissəsi olaraq, 18 gənc qadın 14 ayrı səhər təsadüfi qaydada test yeməkləri istehlak etdi.

YEMƏKDƏN ƏVVƏL YEMƏMƏK GEREKİR

Qan şəkərini azaltmaqda ən təsirli olanın yeməkdən əvvəl istehlak edilən alma olduğu düşünülür. “Bu araşdırmada, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl istehlak edilən alma ilə düyü yeməyinin yeməkdən sonrakı glisemik səfərini yarıya endik. Meyvə olaraq alma xüsusilə ön yük qidası kimi istifadə üçün əlverişlidir, çünki yaxşı qəbul edilir. , daşıması asan, bütün il boyu mövcuddur və yeməklər arasında təravətləndirici qida kimi və ya salat qəlyanaltılarının tərkib hissəsi kimi istehlak edilə bilər.

“Nəticədə, bu araşdırma, düyü nəzarəti ilə müqayisədə, 15 qram mövcud karbohidratın almanın əvvəlcədən yüklənməsinin toxluğa mənfi təsir göstərmədən kəskin postprandial qlikemik reaksiyaları əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdi. Şəkər komponenti almanın əvvəlcədən yüklənməsinin glisemik supressiv təsirini qismən izah edə bilər.”

XƏRÇƏNG VƏ ÜRƏK XƏSTƏLİKLƏRİ RİSKİNİ AZALDIR

2004-cü ildə Nutrition Journal-da dərc olunmuş mövcud məqalələrin meta-analizində deyilir: “İzlənilən məqalələr arasında almalar digər meyvə və tərəvəzlərlə müqayisədə xərçəng, ürək xəstəliyi, astma və 2-ci tip diabet riskinin azalması ilə daha çox əlaqəli idi.

ŞƏKƏR DİABETİNİN ƏLAMƏTLƏRİ

• çox susuzluq hissi
• Xüsusilə gecələr adi haldan daha tez-tez sidiyə çıxır
• çox yorğun hiss etmək
• Kilo itkisi və əzələ kütləsinin azalması
• Penis və ya vajina ətrafında qaşınma və ya tez-tez qarınqulu epizodları
• Yavaş şəfa verən kəsiklər və ya yaralar
• bulanıq görmə