E vitamini ampulü nə edir, faydaları nələrdir? E vitamininin tərkibində nə var, hansı qidalarda E vitamini var?

Vitaminlər suda və yağda həll olunanlara bölünür. E vitamini də yağda həll olunan vitamin növlərindən biridir. Bədəndə antioksidant kimi fəaliyyət göstərən E vitamini ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Həm də xərçəngdən qoruyur və immunitet sistemini gücləndirir. E vitamini dəri sağlamlığı üçün də çox vacibdir. İnsan sağlamlığı üçün bir çox faydası olan E vitamininin kifayət qədər miqdarda olması vacibdir. Yağda həll olunan vitamin E mühüm antioksidantdır. Hüceyrə membranlarında və lipoproteinlərdə antioksidant kimi fəaliyyət göstərən vitamin E qidaları hansılardır?

E vitamini nədir?

Vitamin E tokoferol kimi də tanınır. E vitamini yağda həll olunan vitamindir. İnsan sağlamlığı üçün antioksidant rolunu oynayan E vitamini az miqdarda saxlanılır. E vitamininin xüsusilə qan dövranı sistemi, göz və dəri sağlamlığı üçün bir çox faydası var. Yağda həll olan bir vitamin olan E dəri sağlamlığı, göz sağlamlığı və hormonal tənzimləmədə çox mühüm rol oynayır. İmmunitet sisteminin güclənməsində də mühüm rol oynayır. Orqanizmdə müəyyən miqdarda yığılsa da, E vitaminini qidadan və ya ampulalardan əlavə olaraq qəbul etmək lazımdır. Qida ilə qəbul edildikdən sonra bağırsaqlarda sorulur və qaraciyərdə saxlanıla bilər. Buna görə də, E vitamini çatışmazlığı çox yaygın deyil. E vitamininin 8 fərqli növü var və yalnız “alfa tokoferol” adlanan növü bədənimizdə istifadə olunur. Bitki yağları və yağ tərkibli qidalar E vitamini ilə zəngindir.

E vitamini ampulü nə edir?

E vitamini ampulasının başqa adı “evigen ampula”dır. Xüsusilə dəri üçün faydalı olan vitamin E ampulası E vitaminindən alınır. Vitamin E ampulası saç baxımında da istifadə olunur. Dəridə günəş ləkələrinin və qəhvəyi ləkələrin qarşısını alır. Quru dəri problemlərini aradan qaldırır və dərini nəmləndirir. Hüceyrələri yeniləyir və dərinin zədələnməsinin qarşısını alır. Hüceyrə yeniləmə xüsusiyyəti ilə yanıqların müalicəsində də istifadə edilir. Vitamin E ampulasından dırnaqları gücləndirmək üçün də istifadə olunur. Bundan əlavə, E vitamini ampulası saç tökülməsinin qarşısını alır.

E vitamininin tərkibində nə var?

E vitamini yağda həll olunan vitaminlərin bir növüdür. Yeməkdən alına bilən E vitamini yeməklərə davamlıdır. Ancaq tərkibində E vitamini olan qidalar istehlak edildikdə, yağda qızartmadıqda və taxıl üyüdərkən pisləşə bilər. Xüsusilə buğda və düyü kimi taxıllarda E vitamini var. Günəbaxan, qoz-fındıq və tərəvəzlərdə də olur. E vitamini hansı qidalarda olur?

Bədəndə kifayət qədər E vitamininin olması insan sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu səbəblə tərkibində E vitamini olan qidalar istehlak edilməlidir. Tərkibində E vitamini olan qidalar aşağıdakılardır:

  • Bitki yağları: günəbaxan, zeytun yağı, fındıq yağı, zəfəran
  • quşçuluq
  • Qırmızı ət
  • dənli bitkilər
  • kərə yağı
  • yumurta
  • Balıq növləri: qızılbalıq, ton balığı, skumbriya,
  • Fındıq, badam, qoz
  • Avokado, manqo, banan, kivi
  • İspanaq, kərə yağı, cəfəri, kahı, kələm, brokoli

İnsan sağlamlığı üçün çox vacib olan E vitamini antioksidant rolunu oynayır. E vitamini immunitet sistemini gücləndirir. Bu səbəblə yoluxucu xəstəlikləri olan orqanizm üçün çox vacibdir. Vitamin E dəri üçün faydaları ilə tanınır. Dərini nəmləndirir və dəri qırışlarının qarşısını alır. Göz və saç sağlamlığında da mühüm rol oynayır. Vitaminlər bədəndə az miqdarda saxlanılır. Bədəndə kifayət qədər E vitamininin olması insan sağlamlığı üçün çox vacibdir. Kifayət qədər E vitamini yoxdursa, qida ilə qəbul edilməlidir. Antioksidant kimi fəaliyyət göstərən E vitamininin bir çox faydası var. E vitamininin faydaları:

  • Antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan E vitamini xərçəng xəstəliklərinin qarşısını alır.
  • Dərini nəmləndirir və qırışların qarşısını alır.
  • Dəridəki ləkələrə və dəri yanıqlarına yaxşı gəlir.
  • Saçları sağlam, uzun və qalın edir.
  • Dırnaqların saralmasının və qırılmasının qarşısını alır.
  • Dəri xəstəliklərinin qarşısını alır və ekzema və sedef kimi dəri xəstəliklərinin müalicəsində mühüm rol oynayır.
  • Hüceyrə regenerasiyasını təmin edir.
  • İmmunitet sistemini gücləndirir.
  • Qanın laxtalanmasının qarşısını alır.
  • Ürək və damar problemlərinin qarşısını alır.
  • Xolesterolu balanslaşdırır.

E vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

E vitamininin bir çox faydası olsa da, onun çatışmazlığı nəticəsində bəzi problemlər yarana bilər. Bədəndə kifayət qədər E vitamini yoxdursa, görmə problemləri, qan azlığı, dərinin quruması və çatlaması, sümük və əzələ ağrıları, dırnaq və saç sağlamlığında problemlər yarana bilər. Amma bu problemlər digər xəstəliklərdə də müşahidə oluna bilər. Bu səbəbdən daha dəqiq nəticə əldə etmək üçün həkim tərəfindən yoxlanılmalı və lazımi analizlər və analizlər aparılmalıdır. E vitamini çatışmazlığının simptomları:

  • Zəiflik, yorğunluq
  • Anemiya
  • Dəridə və dildə çatlar
  • dərinin asanlıqla göyərməsi
  • Əzələ və sümük ağrısı, əzələ zəifləməsi
  • Dırnaqların və saçların sağlamlığının pisləşməsi
  • Göz hərəkətinin pozulması, görmə problemləri
  • Qaraciyər və böyrək problemləri

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button