Cinsi əlaqə bir çox cəhətdən təsirlənə bilər. Stress, siqaret, zərərli yemək vərdişləri kimi vərdişlər cinsi sağlamlığınızı təhdid edə bilər. Cinsi gücün azalması və libidonun azalması kimi problemlər partnyorlarla problemlər yarada bilər. Ancaq yataq otağınızda dözümlülüyü və cinsi həvəsinizi artırmağa kömək edə biləcək bir neçə qida var. Bu yeməklər zövqünüzü zirvəyə aparır.

CİNSİ GÜCÜ YAXŞILANAN QİDALAR

Qarpız, vücudunuzun L-argininə çevirdiyi vacib olmayan amin turşusu olan L-sitrulinin ən zəngin təbii mənbələrindən biridir və bu, daha yaxşı sözlərin olmaması səbəbindən ereksiyanı çətinləşdirməyə kömək edə bilər. Bu kiçik mavi həb kimi, L-arginin də penisə qan axını artıran və ereksiyanı gücləndirən azot oksidinin istehsalını stimullaşdırır.

Gündə bir alma təkcə həkimi uzaqlaşdırmır; O, həmçinin cinsi dözümünüzü artırmağa kömək edə bilər. Bütün bunlar almanın dözümlülüyü artırmaqda rol oynadığı aşkar edilmiş antioksidan flavonoid olan quercetin yüksək səviyyələri sayəsindədir. Bədəniniz məşq zamanı olduğu kimi cinsi əlaqə zamanı da eyni fiziki dəyişikliklərdən keçdiyi üçün – yüksək ürək dərəcəsi, artan metabolizm, yandırılan kalorilər və əzələlərin daralması – dözümlülüyü yataqda sərf olunan vaxtın artması ilə eyniləşdirə bilərsiniz.

zəncəfil

Zəncəfil qan axınına kömək edərək və damar sağlamlığını yaxşılaşdıraraq cinsi həyatınızı yaxşılaşdıra biləcək başqa bir qidadır. Beynəlxalq Kardiologiya Jurnalında edilən araşdırmaya görə, həftədə bir neçə dəfə yalnız bir çay qaşığı istehlak etmək ürək sağlamlığınız üçün lazım olan hər şeydir.

“Food & Function” jurnalında aparılan araşdırmaya görə, bu balıq azot oksidinin istehsalına kömək edən və möhkəm qalmağınıza kömək edən omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidir.

Bananlar sizi məşğul saxlamaq üçün enerji təmin etmək üçün sadə karbohidratlarla doludur. Bananlar həmçinin əzələləri rahatlaşdıran kalium mineralı ilə zəngindir, bu da cinsi əlaqənizə mane olan krampları və əzələ spazmlarını azaltmağa kömək edir.

OAT

Orgazma çatmağınıza kömək edəcək qədər uzun müddət getmək istəyirsinizsə, bir az yulaf ezmesi yeyə bilərsiniz. Heç bir halda ən seksual yemək olmasa da, bu məşhur səhər yeməyi taxılı erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan bütün növ taxıl taxıllarından zəngin amin turşuları mənbəyi təqdim edir.

SARIMSAQ

Tarixçilərin fikrincə, qədim misirlilər dözümlərini artırmaq üçün sarımsaqdan istifadə edirdilər. Bir Journal of Nutrition araşdırması təsdiqlədi ki, sarımsaq ekstraktı istehlak etmək damar divarlarında lövhə adlanan yeni yağ yataqlarının əmələ gəlməsini dayandırmağa kömək edə bilər. Bəli, buna penisinizə gedən damarlar da daxildir. Həftəlik yeməklərinizə bir az sarımsaq əlavə etməklə ürəyinizi sağlam tutun və ereksiyanızı gücləndirin.

Konservləşdirilmiş TUNA

Sürətli enerji artımı üçün B12 vitaminindən başqa bir şey axtarmayın. Mikronutrient optimal zehni funksiya və yüksək enerji ilə əlaqələndirilir, çünki o, sinirlərinizin, beyninizin və qanınızın sağlamlığını qorumağa kömək edir və onu cinsi həvəsi artırmağa kömək edə biləcək bir qida halına gətirir. First International Journal of Andrology jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, B12 vitamini çatışmazlığı erektil disfunksiya ilə əlaqələndirilir, yəni bu vitaminin kifayət qədər qəbul edilməməsi yataq otağında narahatlıq yarada bilər.

NAR ŞİRƏSİ

Beynəlxalq İqtidarsızlıq Tədqiqatları Jurnalında dərc edilən bir araşdırma, qan axını dəstəkləyən antioksidanlarla zəngin nar şirəsinin erektil disfunksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.