Bir çox insanda görülən qarın şişməsi estetik problemlə yanaşı fiziki narahatlığa da səbəb ola bilər. Mədədə bu şişkinliyin səbəbi həmişə çəki artımı ilə bağlı deyil. Müxtəlif səbəblərdən qarın şişməsinin olduğu da məlumdur. Qarındakı bu şişlər bəzən müvəqqəti olsa da, bəzən müəyyən bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə qarın şişməsinin səbəbini yaxşı müəyyən etmək çox vacibdir.

Qarın boşluğunda şişkinliyə nə səbəb olur?

Qarın boşluğunda şişkinliyin səbəbi bir çox amillərə bağlı ola bilər. Qarın şişməsinin səbəbləri insandan insana fərqli olsa da, ən əsas səbəb ümumiyyətlə bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsidir. Qidada olan karbohidratların parçalanması zamanı bağırsaqlarda qaz əmələ gəlir. Bu qidalar parçalanarkən havanın sıx şəkildə udulması qarın boşluğunda şişkinliyə səbəb olur. Qarın şişməsinin səbəbləri:

• Bağırsaqlardakı infeksiyalar və simptomlar da şişkinliyə səbəb ola bilər. Bağırsaq xəstəliklərində istifadə edilən dərmanlar qarın şişməsinə və narahatlığa səbəb ola bilər.
• Bəzən heç bir şey istehlak edilməsə də qarın şişə bilər. Bunun səbəbi stresli və narahat həyat şəraiti ola bilər.
• Menstruasiya gecikən qadınlarda qarın nahiyəsində şişlik ola bilər.
• Erkən doyma və mədənin tam boşalmaması kimi səbəblərdən qarın şişməsi baş verə bilər.
• Çölyak xəstəliyi qarın boşluğunda şişlik ilə özünü göstərə bilər.
• Siroz və qaraciyər çatışmazlığı kimi xəstəliklərə görə də qarın şişə bilər. Qaraciyərin funksiyasını itirməməsi üçün spirtdən qaçınılmalı və lazımi nəzarətlər edilməlidir.
• Tez yemək və çeynəmədən udmaq nəticəsində qarın şişməsi baş verə bilər. Bu qidalar bağırsaqlardan keçməkdə çətinlik çəkəcəyi üçün daha çox qaz ayrılır və şişkinlik meydana gəlir.

Bu səbəblərdən asılı olaraq qarında müvəqqəti və ya qalıcı şişkinliklər meydana gələ bilər. Əgər qarın boşluğunda keçməyən şişlik varsa, o zaman bəzi xəstəliklərin olma ehtimalı çox yüksəkdir. Buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək faydalıdır.

Qarın şişməsi necə keçir?

Qarın şişməsi bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir. Bunun keçməsi üçün bəzi detallara diqqət yetirmək lazımdır. Qarın şişməsi üçün nəyin yaxşı olduğu sualı üçün aşağıdakıları söyləmək olar:

• Nanə istehlakı şişlik, qaz və digər həzm sistemi problemlərinə yaxşı gəlir.
• Darçın mədə turşusunun divarlardan keçmə şansını azaldır. Nəticədə qaz əmələ gəlməsinin də qarşısını alır.
• Çobanyastığı çayı qaz və şişkinlik problemləri üçün istifadə olunur.
• Mədədə turşuluq dərəcəsini azaltmaq üçün sarı xardal istehlak edilə bilər.
• Zəncəfil bütün həzm sistemi problemləri üçün faydalı qidadır.
• İşlənməmiş üzvi alma sirkəsi həddindən artıq qaz və şişkinlik üçün yaxşıdır.

Qarın şişkinliyini necə azaltacağı ilə maraqlananlar bu mövzuda bəzi məqamlara diqqət yetirməlidirlər. Mədə şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün aşağıdakılar edilə bilər:

• Tərkibində laktoza olan qidalardan qaçınmaq lazımdır.
• Bitki çayları istehlak edilməlidir.
• Az yağlı qidalara üstünlük verilməlidir.
• Meyvə, tərəvəz və lifli qidaları lazım olduğundan artıq istehlak etməməyə diqqət yetirilməlidir.
• Turşu, qazlı, şəkərli içkilər və tatlandırıcılardan uzaq durmaq lazımdır.
• Müntəzəm idman və gəzintiyə diqqət yetirilməlidir.
• Yeməkdən dərhal sonra yalançı mövqeyə getməyin.

Bunlara fikir verib az yesəm də mədəm şişir deyənlər həkimə müraciət edib mədə şişkinliyinin səbəbini öyrənsinlər. Bəzən bu fərqli bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Evdə qarın şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün hansı üsullar var?

Qarın şişməsinə yaxşı gələn qidalarla evdə təbii üsullarla bu problemi həll etmək mümkündür. Qarın şişinə nəyin yaxşı olduğu, evdə edilə biləcək üsullar da araşdırılır. Bu suala cavab olaraq aşağıdakıları sadalamaq olar:

• Şüyüd: Şüyüd və şüyüd toxumlarından bitki çayının hazırlanması şişkinliyin qarşısını almaqda təsirlidir. Çiy, bişmiş və ya bitki çayı şəklində istehlak edilə bilər.
• Alma: Liflə zəngin olan alma bağırsaq sağlamlığını gücləndirir və həzmi yaxşılaşdırır. Bu sayədə qarın bölgəsindəki şişkinliyi də aradan qaldıra bilər.
• Anis bitki çayı: Əgər həzminizin pis olması səbəbindən şişkinlik hiss edirsinizsə, anis bitki çayı təbii və təsirli bir həlldir.
• Melissa otu: Spazmlara yaxşı təsir edən bitkidir. Çay dəmləmək və içmək həzm sisteminə faydalıdır.
• Zəncəfil: Uzun müddət şişkinlik yaşanırsa, zəncəfil çayı və ya zəncəfilli qatıq istehlak edilə bilər. Qarın şişməsi və sərtləşməsi üçün çox təsirlidir.
• Biyan kökü: Sidikqovucu xüsusiyyətə malik olduğundan, şişkinliyə səbəb olan maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Qarın şişməsi üçün hansı hərəkətlər yaxşıdır?

“Mədə şişməsinə nə yaxşıdır?” Suala cavab olaraq, çoxlu hərəkət tövsiyə oluna bilər. Xüsusilə yeməkdən sonra bir müddət gəzinti etmək qarın şişkinliyini xeyli azaltmağa kömək edir. Kiçik qarın masajları ilə mədədəki qazları asanlıqla xaric etmək mümkündür. Qarın şişməsi üçün yaxşı olan hərəkətləri aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

• Ayaqları çiyin genişliyindən yayın, əlləri dizlərə qoyun və irəli əyilmək.
• Dayanmış və bir əl divara qoyulmuşdur. Əvvəlcə sağ, sonra sol diz qarına doğru çəkilir.
• Əllər belinizdə düz durun. Ayaqları hərəkət etdirməzdən əvvəl sağa, sonra sola dönün.
• Zəmində oturun və arxadan dəstək alaraq əllərinizi yerə qoyun. Dizlər yarıya bükülür və ayaqları müvafiq olaraq irəli uzadılır.
• Zəmində oturun və arxadan dəstək alaraq əllərinizi yerə qoyun. Dizlər yarıya bükülür və ayaqları havada gəzir.
• Əllər ayaq barmaqlarına toxunaraq düz durun.

Menopozda qarın şişkinliyi necə yox olur?

Qarın şişməsi menopoz zamanı, həmçinin menstruasiya əvvəli və zamanı baş verə bilər. Menopozda qarın şişkinliyinin necə keçdiyini merak edənlər üçün qarın şişkinliyinə yaxşı təsir edən hərəkətlər edilə bilər. Bu sayədə qarın bölgəsindəki şişkinlikdən qurtulmaq, aktiv həyatla həddindən artıq çəki artımının qarşısı alına bilər. Xüsusilə menopoz zamanı kökəlməyə meyl artdığı üçün bu məşqləri etmək həm fiziki rahatlıq, həm də estetik görünüş baxımından faydalıdır.