Maddələr mübadiləsini heyvan kimi edir, qarın yağını bomba kimi partladır!

Həkim maddələr mübadiləsinin gün ərzində fasiləsiz işləməsi üçün nə edilməli olduğunu izah etdi. Həkim səhər qəhvəsinə üç vacib qida əlavə etməyi tövsiyə edir.

QİDANIN TERMOGENİK TƏSİRİ

Doktor Tax Bhatia öz bloqunda maddələr mübadiləsinin üç əsas amil əsasında nə qədər sürətlə işləyəcəyini təklif edir; bunlardan ikisi yediyiniz qidalarla əvəz edilə bilər.

Bu amillərdən biri qidadan aldığınız enerjinin digər qidaları parçalamaq üçün istifadə edilib-edilməməsi və ya birbaşa yanmasıdır. O izah edir ki, buna qidanın “termogen effekti” deyilir.

Digər iki faktora bazal metabolizm sürətiniz və nə qədər fiziki fəaliyyət göstərdiyiniz daxildir. Bazal metabolizm sürətiniz heç bir şey etmədən təbii olaraq parçaladığınız enerji miqdarıdır.

Doktor Bhatia izah edir ki, müəyyən qidalar bazal metabolizm sürətinizə və digər qidaların bədəndə necə istifadə olunduğuna təsir edə bilər (termogen təsir).

İstirahət zamanı arıqlayın

Bu xüsusi qidalar “istirahət edərkən daha çox kalori yandırmağa və arıqlamağa kömək edə bilər” deyə əlavə edir. Beləliklə, daha çox yağ yandırmaq üçün maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün hansı qidaları tövsiyə edir? Doktor Bhatia səhər dəminizə qəhvə və ya çaydan asılı olmayaraq üç fərqli qida əlavə etməyi tövsiyə edir. “Əgər düzgün inqrediyentləri əlavə etsəniz, həzmi hazırlaya, hüceyrələrinizi enerji ilə təmin edə və sağlam maddələr mübadiləsini və hormon səviyyələrini dəstəkləyə bilərsiniz.” əlavə edir. Onun əlavə etməyi tövsiyə etdiyi qidalardan biri də kollagen peptidləridir.

iStock-157421966

KOLLAGEN NƏDİR?

Kollagen qidaları hüceyrələri gücləndirən və gün ərzində maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edən qida maddələrinə çevirməyə kömək edən amin turşularını ehtiva edir.

MADDƏBOLİZMİ SÜRƏTDİRƏN İÇKİ

Darçın: Həkim səhər içkisinə darçın əlavə etməyi məsləhət görür. Araşdırmalar göstərib ki, bir stəkan darçın qan şəkəri səviyyəsini aşağı salır, yağ yandırılmasını artırır və iltihabı yavaşlatır. Bir araşdırmada darçına qoxu verən kimyəvi maddənin insan yağ hüceyrələrinə necə reaksiya verdiyi araşdırılıb. O, yağların yağların parçalanmasını artıran fermentlər əmələ gətirməyə başladığını aşkar edib.

iStock-511814214

Kokos yağı: Son məsləhət qəhvə və ya çayınıza kokos yağı əlavə etməkdir. Hindistancevizi yağı, yağ yandırma ilə əlaqəli kiçik kimyəvi maddələr ehtiva edən başqa bir qidadır. Xüsusilə, tədqiqatlar maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini sübut edən çox sayda yağ turşusunu ehtiva edir. Bununla belə, çoxlu hindistan cevizi yağının istifadəsi ilə bağlı sağlamlıq riskləri ola bilər. British Heart Foundation izah edir ki, kərə yağında kərə yağından təxminən üçdə bir çox doymuş yağ var. Ölçüyə diqqət yetirilməlidir.

QƏHƏ İÇƏNDƏ NƏZƏRƏ EDİLMƏSİ GƏLƏCƏKLƏR

Qəhvə bədəninizdə kortizol adlı stress hormonunun səviyyəsini yüksəldir, lakin bu təsir insandan insana dəyişə bilər. Qısa müddətdə artan kortizolun yağ metabolizmasını artırmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Ancaq bəzi araşdırmalar göstərir ki, həddindən artıq qəhvə istehlakı nəticəsində həddindən artıq kortizol qarın yağının artmasına və kökəlməyə səbəb ola bilər.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button