Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir! Vərdişlərinizin sonu ölümcül ola bilər

Duş qəbul etmək gigiyenik və sağlam həyat üçün əsas ehtiyaclarımız arasındadır. Duş vərdişləri insandan insana dəyişir. Bəziləri buz kimi su ilə duş qəbul edərkən bədənlərinin daha canlı və sağlam olduğunu düşünür. Digərləri deyirlər ki, qaynar su onları boşaldır. Bununla belə, mütəxəssislər qışda suyun tənzimlənməyən tənzimlənməsinin ölümcül ola biləcəyini izah edirlər.

Qış gələndə bir çox insanlarda ürəklə bağlı problemlərin artdığını görürük. Səhiyyə mütəxəssislərinin fikrincə, soyuq qan təzyiqini yüksəldir, damarların daralmasına səbəb olur, infarkt və insult riskini artırır. Bir çox insan soyuq suda vanna qəbul edir və bunun iltihabı azaltmaq, ağrıları aradan qaldırmaq, stressi aradan qaldırmaq, çapıqları və yorğunluğu azaltmaq kimi bir çox sağlamlıq faydası olduğunu bildirir.

QIŞDA SOYUQ DUŞ ALMAQ ÇOX RİSKLİDİR

ekran görüntüsü 2022-11-18 091802

Yaş, ailə tarixi, qan təzyiqi, xolesterol səviyyələri və s. kimi infarkt və ya insult üçün müxtəlif risk faktorları ola bilər. müəyyən xarici amillər və ya həyat tərzi də sağlamlıq təhlükələrinə kömək edə bilər. Duşda belə bir həyat tərzi risk faktoru yarana bilər, xüsusən də qışda soyuq duş qəbul edirsinizsə.

SOYUQ SUYA İNANILMAZ MARUZ QALMAQ ÜRƏK XƏSTƏLƏRİ TƏHLÜKƏ EDİR

ekran görüntüsü 2022-11-18 091856

Səhiyyə mütəxəssisləri hesab edir ki, soyuq suya qəfil və gözlənilmədən məruz qalma ürək xəstəliyi olan insanlar üçün təhlükə yarada bilər. Soyuq su bədəni şoka salır, dəridəki qan damarlarının daralmasına səbəb olur, bədəninizdə qan axını yavaşlayır. Buna görə də, ürək bütün bədənə qan pompalamaq üçün daha sürətli döyünməyə başlayır. Doktor Sudhir Kumar 68 yaşlı xəstələrinin birində belə bir hadisə yaşayıb.

QIŞ iflici RİSKİNİ AZALTMAQ ÜÇÜN EDİLMƏLİ ŞEYLƏR

Soyuq duşlardan çəkinin: Həmişə isti su ilə vanna qəbul edin.
Özünüzü isti saxlayın: Soyuq havada xəstələnməyə meyllisinizsə, adekvat paltar geyinməyə çalışın.
Fiziki cəhətdən aktiv olun: Gündə ən azı 30 dəqiqə məşq etmək üçün vaxt ayırın. Siz qaçış, yüngül aerobika, yoqa, ev məşqləri, rəqs və ya meditasiya kimi fəaliyyətlər edə bilərsiniz. Daimi idman bədəninizi isti saxlayır və formada qalmağınıza kömək edir.
Qışda sağlam qidalanın: Qışda təzə, mövsümi meyvə və yaşıl tərəvəzlərdən tam yararlanın. Xolesterolu və qan şəkərini yüksəldən qızardılmış, yağlı, şəkər tərkibli, işlənmiş qidalardan uzaq durun. İsti yeməklər yeyin və gündəlik rasionunuza zəncəfil əlavə edin.

ekran görüntüsü 2022-11-18 091927

Həyati dəyərləri mütəmadi olaraq izləyin: Diabet, qan təzyiqi, xolesterol, böyrəklər və digər problemlər kimi tibbi vəziyyətlərinizi yaxından izləyin.
Özünüzü həddindən artıq yükləməyin: Ürək xəstəliyiniz varsa, ağır və gərgin işlərdən çəkinin.
Alkoqoldan çəkinin: Spirtli içki qəbul edərkən, həddindən artıq spirt istehlakından qaçındığınızdan əmin olun.
Siqareti tərgitmək: Siqaret çəkmək, başqa şeylərlə yanaşı, ürək xəstəliklərinə də səbəb olur.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button