Onun çatışmazlığı osteoporoza gətirib çıxarır! Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir

D vitamininin sağlam sümüklər üçün əhəmiyyəti hamıya məlumdur. Ancaq D vitamini təkcə sümük sağlamlığı üçün deyil, xərçəng, ürək xəstəlikləri kimi bir çox xəstəlik üçün də böyük əhəmiyyət kəsb edir. İmmuniteti artıran D vitamini xüsusilə qışda qrip, soyuqdəymə kimi xəstəliklərdən qorunmaq üçün orqanizmdə yığılmalıdır. Dr. Təlimatçı Üzv Burcu Çakmak Sancar vitaminin orqanizmdə saxlanması ilə bağlı məlumat paylaşaraq, xüsusilə qış mövsümündə bir çox insanın D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkdiyini bildirib.

GÜNƏŞ KREMİ GÜNƏŞ ŞUALARININ DƏRİ İLƏ TƏQİQİNİN QARŞISINI ALIR

Vitamin D yayda günəşin ultrabənövşəyi B şüalarının təsiri ilə dəridə sintez olunur və ya bəzi heyvan mənşəli qidalardan, xüsusilə yağlı balıqlardan alınır. Kifayət qədər ultrabənövşəyi işığın alınmamasının və onun dəri ilə təmasının qarşısının alınmasının qeyri-kafi D vitamini sintezinə səbəb olduğunu qeyd edən Dr. Fakültə Üzvü Burcu Çakmak Sancar xüsusilə günəşdən qoruyucu vasitələrin günəş şüalarının dəri ilə təmasının qarşısını aldığını ifadə etdi.

XƏRÇƏNGDƏN QORUYUR

Ekran görüntüsü 2022-11-04 073702

D vitamininin orqanizmdəki rolunu açıqlayan Sancar, “D vitamini əsasən orqanizmdə kalsium və fosfor mübadiləsində iştirak edir. Kalsiumun bağırsaqlardan reabsorbsiyasını artırır. Beləliklə, sümük toxumasında kalsium və fosforun yığılmasına kömək edir. Bu ən məşhur vəzifə olsa da, D vitamininin də çox daha vacib vəzifələri var. İmmunitet gücləndirici təsirə də malikdir. Orqanizmin immunitetini artırdığı üçün bir çox xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Ürək ritmini tənzimləyir. O, həmçinin ürək xəstəliklərindən və osteoporozdan qoruyur.

GÜNƏŞ BƏDƏNİN MÜƏYYƏN YERLƏRİNƏ GƏLƏNDƏ D VİTAMİNİNİ SAXLAYIR.

Ekran görüntüsü 2022-11-04 120310

Günəşin ultrabənövşəyi B şüalarının təsiri ilə D vitamininin dərinin alt qatında istehsal olunduğunu və yığıldığını ifadə edən Sancar, “İlk növbədə D vitaminini doğru mövsümdə qəbul etməyimiz vacibdir. Günəş işığına məruz qalmamaq, ultrabənövşəyi B şüalarını qəbul etmək vacibdir. Bunu yalnız yay mövsümündə və yalnız günəş şüalarının kəskin olduğu saat 11:00-15:00 arasında əldə etmək mümkündür. Araşdırmalar göstərir ki, bədən üçün lazım olan D vitamini həftədə bir neçə dəfə diz və dirsəklərin aşağı hissələrindən və üz nahiyəsindən bu şüaların 15-30 dəqiqə qəbul edilməsi ilə əmələ gəlir.

D VİTAMİNİNİN DEFİKSİNİNƏ SƏBƏB OLAN FATORLAR

Bədənin D vitamini istehsal etsə də, bir çox insanın vitamin çatışmazlığı yaşadığını xatırladan Sancar, bu vəziyyətin bir çox faktordan asılı olduğunu qeyd edərək, səbəbləri belə sıraladı:
“D vitamini çatışmazlığı riski olan insanlar yaşlılar, hamilə qadınlar və malabsorbsiyası olan insanlardır. Hamilə qadınlara həkimlər tərəfindən D vitamini əlavələri verilir. Bununla belə, hamilə qadınların daha çox günəş işığı alması vacibdir. Yaşla udma azalır. Bu baxımdan D vitamini çatışmazlığı daha çox yaşlı insanlarda və sorulma pozğunluğu olan insanlarda müşahidə olunur. Mövsümi amillər də var. Daha çox yay mövsümündə qəbul edildiyi üçün qışda daha çox əskiklik müşahidə olunur. Ayrıca günəş şüaları baxımından coğrafi bölgə D vitamini çatışmazlığının əhəmiyyətli bir səbəbidir”.

ƏLAVƏ ƏLAVƏLƏRİ MEVCUT

Ekran görüntüsü 2022-11-04 120401

İnsan orqanizminin yalnız yüzdə 10-20 arasında olan qidalardan D vitamini ala bildiyini qeyd edən Sancar, “Bəzi qidalar D vitamini ilə zəngindir. Xüsusilə qızılbalıq və ton balığı kimi yağlı balıqlar, yumurta sarısı, qaraciyər kimi heyvani qidalar D vitamini ilə zəngindir. Bununla belə, hələ də əlavə gücləndirməyə ehtiyacımız ola bilər. Ölkəmizdə qış fəsli uzun olduğu üçün mütəxəssislər əlavə vitamin preparatları qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Tədqiqatlarda fərqli fikirlər olsa da, K2 vitamini ilə birlikdə qəbul edildikdə D3 vitamininin mənimsənilməsinin daha yaxşı olduğuna dair ifadələr var.

HEYVAN YEMƏKLƏRİ DAHA ÇOX VİTAMİN DƏ VERİR

Ekran görüntüsü 2022-11-04 120345

Tərəvəzlə çox D vitamini qəbul edilə bilməyəcəyini ifadə edən Sancar, “Ən çox heyvani qidalarla qəbul edilir. Bu nöqtədə təmiz dənizdən əldə edilən balıqları istehlak etmək vacibdir. Xüsusilə dib balıqları ağır metallar baxımından risk daşıdığı üçün D vitamini qəbul etmək istəyərkən başqa heç bir faktora məruz qalmamalısınız. Bu səbəbdən aldığımız qidaların etibarlılığı çox önəmlidir”.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button