Piylənmə, reflü, qaraciyər yağlanması… Qəhvə içərkən bir daha düşünün

Yüksək kalorili ətirli, qaymaqlı, souslu və ya şərbətli qəhvələr tərkibindəki şəkərin çox olması səbəbindən piylənmə, diabet və qaraciyər yağlanması kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Həddindən artıq şəkər qəbulu bədəndə piylənməyə səbəb olur. Hazır qəhvə bizə toxluq hissi versə də, daha tez ac qalmağımıza səbəb olur.

Əlavə şəkər və qaymaqlı qəhvənin sıx tərkibinə görə bir anda çox kalori alacaqsınız və çəki artımı qaçılmaz olur. Reflü və ya qastrit kimi mədə xəstəlikləri riski artır. Yüksək kalorili və şəkərli qəhvələrdən çəkinin. Mövzu ilə əlaqədar dietoloq Rıdvan Arslan məlumat verdi.

SÜD TOZUNUN ZƏRƏLƏRİ

Günahsız görünən süd tozu qaraciyərin yağlanmasına səbəb olur. Qadınlarda selülitin və bölgənin yağlanmasının əsas amillərindən biri də qəhvəyə əlavə edilən süd tozudur. Süd tozu yerinə adi süzgəcli qəhvənizə südün özünü əlavə edə bilərsiniz, ancaq arıqlama prosesindəsinizsə, kalori çatışmazlığını tutmaq üçün tez-tez üstünlük verilməməlidir.

iStock-1155110107

QƏHƏNİN XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Qəhvə antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Kofeni düzgün seçməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilərik. Qəhvənin təzyiqi aşağı saldığını və yağ yandırmasını sürətləndirdiyini göstərən araşdırmalar da var. Xüsusilə pəhriz dövründə qəhvə istehlakı iştahı boğaraq arıqlamağa kömək edir. Sadə filtrli qəhvə, türk qəhvəsi və ya Americano bu dövrdə üstünlük verilə biləcək qəhvələr arasındadır. Ancaq unutmaq olmaz ki, artıq kofein mədə pozğunluğu, yuxusuzluq, narahatlıq və ya depressiyaya səbəb olur. Səhhətinizdə heç bir problem yoxdursa, gündə 3-4 fincan qəhvə içə bilərsiniz. Qəhvə istehlak edərkən onunla su içməyi də laqeyd etmək olmaz.

QƏHƏ VƏ ORTA KALORİYASI

  • 1 orta filtrli qəhvə 6 kkal
  • 1 stəkan adi türk qəhvəsi 7 kkal
  • 1 orta amerikan 17 kkal
  • 1 orta kapuçino 136 kkal
  • 1 orta latte 223 kkal
  • 1 orta karamelli makyato 269 kkal
  • 1 orta krem ​​mocha 353 kkal
  • 1 orta ağ şokolad mocha 484 kkal
  • 1 orta şokoladlı frapuçino 409 kkal

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button