Qazsız qidalar hansılardır? Qaz problemi olanlar nə yeməlidir, hamiləlikdə qaz əmələ gətirməyən qidalar hansılardır?

Qaz problemi qidanın həzm edilməsi və ya qeyri-iradi udulmuş hava zamanı bağırsaq və mədədə havanın əmələ gəlməsi ilə baş verir. Qəbul edilən qidanın tərkibi, yeməyi tez yemək, oturaq həyat tərzi, yemək yeyərkən ağzı açıq saxlamaq kimi bir çox səbəb qaz probleminə səbəb olur.
Demək olar ki, hər yaşda olan insanlar qaz problemi ilə üzləşə bilər. Ancaq körpələrdə daha tez-tez baş verir. Bunun əsas səbəbi körpənin 2-3 həftəlik yaşdan sonra daha tez-tez süd qəbul etməyə başlamasıdır. Beləliklə, bağırsaqlarda meydana gələn qazın miqdarı artır və körpələrin həzm sistemi hələ kifayət qədər inkişaf etmədiyi üçün qaz problemini aradan qaldırmaq daha çətindir. Qaz problemlərinin əsas səbəbi qida kimi görünsə də, onu müşayiət edən bir çox amillər var. Bunlar aşağıdakılardır:

  • Ayaq və ya qarın ətrafında soyuqluq
  • oturaq həyat sürmək
  • Bədənin hər hansı bir qidaya həssaslığı
  • Alkoqol və siqaretin həddindən artıq istifadəsi
  • Bağırsaq və həzm pozğunluqları
  • Premenstrüel dövrdə meydana gələn bəzi hücumlar

Daha az qaz problemi yaşamaq üçün müəyyən tədbirlər görülə bilər. Pəhrizin buna uyğun tənzimlənməsi onlardan biridir. Buna əsasən qaz əmələ gətirməyən qidalar hansılardır?

Qaz problemi olan insanlar nə yeməlidir?

Müəyyən qidalar var ki, qaz problemi olan insanlar bununla mübarizə apara bilər. Bu qidalar arasında lif mənbələri ilə zəngin olan bir çox tərəvəz var. Eyni zamanda yüksək lifli meyvələrin istehlakı da qaz probleminə yaxşı təsir edir. Dandelion, reyhan, zəncəfil, ispanaq, kahı, pomidor, balqabaq, bamya, şüyüd və xiyar bu tərəvəzlərdən bəziləridir. Meyvə olaraq qovun, üzüm, kivi, ananas, moruq və çiyələk qaz problemi olan insanların üstünlük verə biləcəyi meyvələr sırasındadır. Glutensiz çörək, düyü çörəyi, yulaf, düyü və quinoa da qaz çıxarmayan taxıllardır. Tərkibində heyvan mənşəli karbohidratlar olan qırmızı ət, toyuq, balıq, hinduşka və yumurta da orqanizmdə qaz yaratmayan qidalardır və qaz problemi olanların üstünlük verdiyi qidalar sırasındadır.

Hamiləlik dövründə qazsız qidalar hansılardır?

Bir çox qadın hamiləlik dövründə qaz problemi yaşayır. Bu problemlər adətən azalır və öz-özünə yox olur. Ancaq hamiləlik zamanı həddindən artıq qaz və ağrıya səbəb ola biləcək bəzi fiziki və hormonal dəyişikliklər var. Hamiləlik dövründə artan progesteron hormonu qadınlarda daha çox qaz probleminə səbəb olur. Hamiləlik dövründə bu qaz problemlərindən tamamilə xilas olmaq mümkün olmasa belə, bu problemləri aradan qaldırmaq üçün istehlak edilə bilən qidalar var. Hamiləlik dövründə istehlak edilə bilən qaz əmələ gətirməyən qidalar:

  • Nanə çayı
  • düyü
  • Dandelion
  • kətan yağı
  • reyhan
  • Banan
  • ev şorbası
  • Az yağlı qırmızı ət, toyuq, balıq

Hamiləlik dövründə qidalanma ana və körpənin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bunun üçün həkimə müraciət etmədən qidalanma vərdişlərində və həyat tərzində böyük dəyişikliklər etməmək vacibdir.

Ana südü zamanı qaz əmələ gətirməyən qidalar hansılardır?

Qaz problemi demək olar ki, hər kəsin başına gələ bilər, lakin bu, əmizdirən analar üçün xüsusilə vacibdir. Ananın qidadan verdiyi qaz süd vasitəsilə körpəyə keçir. Nəticədə körpədə qaz problemləri görünə bilər. Körpələrdə qazın bədəndən çıxarılması böyüklərə nisbətən daha çətindir. Ona görə də süd verən anaların qidalanmasına diqqət yetirmək körpədə belə problemlərin qarşısını alır. Körpələrimin qazı olmaması üçün nə yeyəcəyini düşünən körpələrdə qaz problemi olan anaların ala biləcəyi müxtəlif ehtiyat tədbirləri var. Bəzi körpələrdə daha uzun çəkə bilər, amma ümumiyyətlə, körpə 3-4 aylıq olanda bu problem öz-özünə yox olur.

Əmizdirən analar qaz əmələ gətirən qidalardan uzaq durmalıdırlar. Ananın nə yediyi sualına cavab verə biləcək bu qidalar körpədə qaz əmələ gətirir:

  • gül kələm
  • Kələm
  • lobya
  • qulançar
  • Brokoli
  • soğan
  • Narıncı
  • Limon
  • Qreypfrut
  • Turşu və kofein ehtiva edən içkilər
  • Acılı və yağlı qidalar
  • Qarğıdalı, kartof və buğda kimi tərkibində nişasta olan qidalar.

Bu qidaları ehtiyatla və balanslı şəkildə istehlak etmək tövsiyə olunur. Nə yeyəcəklərini düşünən anaların körpədə qaz əmələ gəlməsinə səbəb olmamaq üçün yedikləri qidalar bunlardır:

  • Zülal ehtiyacını ödəmək üçün səhər yeməyi üçün yumurta
  • Şorba, qaynadılmış və az yağlı ızgara qablar
  • Tam taxıl məhsulları
  • Zülalla zəngin ət və toyuq
  • Qoz, fındıq
  • quru meyvələr
  • balıq
  • bol su

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button