Bədəndə vitamin çatışmazlığı əhəmiyyətsiz görünsə də, ciddi xəstəliklərə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sümük sağlamlığına birbaşa təsir edən D vitamini çatışmazlığı da əlilliyə səbəb ola bilər. Səhiyyə təşkilatları D vitamininin “orqanizmdəki kalsium və fosfat miqdarını tənzimləməyə kömək etdiyini” izah edirlər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, “hər kəs payız və qış aylarında gündəlik D vitamini əlavəsi qəbul etməyi düşünməlidir”. Bədən dəridə birbaşa günəş işığından D vitamini yaratdığı üçün buludlu, tutqun, qaranlıq günlərdə heç bir D vitamini ala bilməyəcəksiniz.

D vitamini çatışmazlığının sağlamlıq fəsadlarına osteomalasiya, osteoporoz və kövrəklik sınıqları daxildir.

OSTEOMALAZİYA

Versus Arthritis deyir: “Osteomalaziya sümüklərin yumşaq və zəif olduğu bir vəziyyətin adıdır”. O izah edir ki, sümük canlı toxumadır, yəni köhnə sümük hüceyrələri daim yeni sümük hüceyrələri ilə əvəz olunur. Sümük içərisində yumşaq, yüngül bir quruluş olan “matris” var. Matris xarici qabığı təşkil edən kalsium və fosfor təbəqələri ilə qorunur.

Versus Arthritis deyir: “Vitamin D bədəninizdəki kalsium və fosfor səviyyələrinə nəzarət edir”. “Məsələn, D vitamini bədəninizin qidadan kalsium almasına kömək edir ki, sümükləri gücləndirmək üçün istifadə olunsun.” Adekvat D vitamini tədarükü olmadan güclü qoruyucu xarici sümük qabığı yaratmaq üçün daha az kalsium və fosfor olacaq. Yumşaq və zəif sümüklər yıxılma və ya sadə zərbələr kimi ağrılı qırıqlara daha çox meyllidirlər.

Osteomalaziya üçün digər xəbərdarlıq əlamətləri də var:

• Sümüklərdə və oynaqlarda ağrı
• Əzələ ağrısı və zəiflik, xüsusən də məşqdən sonra
• Gəzməkdə çətinlik və yeriş tərzinizdə dəyişiklik – ola bilsin ki, titrəyir
• əzələ krampları
• Aşağı kalsium səviyyəsinə görə əllərdə və ayaqlarda karıncalanma.

OSTEOPOROZ

Mayo Clinic bildirir ki, osteoporoz sümüklərin zəifləməsinə və kövrək olmasına səbəb olur. Əyilmə və ya öskürək kimi yüngül hərəkətlər bu vəziyyəti inkişaf etdirsəniz, sümüyünüzün qırılmasına səbəb ola bilər. Ən çox osteoporoz zamanı omba, bilək və ya onurğada sınıqlar meydana gəlir.

Osteoporozun simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər:

• qırıq və ya çökmüş vertebranın səbəb olduğu bel ağrısı
• Zamanla boy itkisi
• kambur duruş
• Gözləniləndən daha asan qırılan sümük.
• kövrəklik sınıqları

NICE, kövrəklik sınıqlarının “aşağı səviyyəli travma” nəticəsində yaranan qırıq sümüklərə aid olduğunu söylədi. NICE xəbərdarlıq edir ki, “Osteoporotik kövrəklik sınıqları əhəmiyyətli ağrı və ciddi əlilliyə səbəb ola bilər”. D vitamini səviyyələrinizdən narahatsınızsa, qan testi təşkil edə biləcək həkiminizlə danışın.