Səhər saatlarında əllərimizdə və ayaqlarımızda uyuşma hiss edə bilərik. Bu sancılar tez-tez kiçik hesab edilsə də, artritin əhəmiyyətli bir əlaməti ola bilər. “Osteoartrit əllərdə ağrı, sərtlik (xüsusilə səhərlər), oynaqlarda şişlik və həssaslığa səbəb ola bilər” CreakyJoints izah edir. “Osteoartrit simptomları adətən xəstənin dominant əlində daha pis olur” dedi Dr Kevin Wayne. Bununla belə, əldə hiss olunan sərtlik müvəqqəti ola bilər, çünki sensasiya cəmi beş-on beş dəqiqə ərzində azala bilər.

CreakyJoints izah edir: “Bu, ovucların və barmaqların toxumasının qalınlaşdığı və sıxıldığı, barmaqların içəriyə doğru qıvrılmasına səbəb olan bir vəziyyətdir. Siqaret çəkən, çox spirtli içki qəbul edən, qıcolma keçirən və ya şəkərli diabeti olan insanlar bu vəziyyəti inkişaf etdirməyə daha həssasdırlar. .” dedi.

AĞRINI AZALTMAQ ÜÇÜN İSTİ VƏ BUZ TƏTBİQ EDİLƏ BİLƏR

Əl ağrısının səbəbi artrozdursa, zamanla oynaqlarda osteofitlər kimi tanınan əlavə sümüklər əmələ gələ bilər. Osteoartritdən şübhələnirsinizsə, həkiminizlə görüş təyin etməyiniz tövsiyə olunur. Ağrının idarə olunmasına gəlincə, Dr Wayne “həm istilik, həm də buz birləşməsindən istifadə etməyi” tövsiyə edir. “İstilik terapiyası səhərlər oynağı boşaltmaq üçün faydalıdır, buz terapiyası isə daha sonra, bir günlük fəaliyyətdən sonra yaxşıdır.”

ƏL MƏŞQİYƏLƏRİ EDİN

CreakyJoints əllərində artrit olan insanlar üçün əl məşqlərini tövsiyə edir. Oynaqların hərəkətliliyini qorumaq üçün edə biləcəyiniz məşq “zımba”dır. “Barmaqlarınızla düz başlayın və sonra yavaş-yavaş əlinizlə bir yumruq düzəldin. Baş barmağınızın əlindən çıxdığından əmin olun. Çox sıxmayın, sonra yenidən düzəldin.”

Sınamaq üçün başqa bir məşq, ovucunuzu “masanın üzərinə düz” qoymağı tələb edən “barmaq qaldırmaqdır”. Bu vəziyyətdə olduqdan sonra barmaqlarınızı bir az yayın və “hər birini yavaş-yavaş masadan qaldırın, sonra digərini qaldırmazdan əvvəl digərini aşağı salın”. Hətta kiçik bir topu tutmaq üçün əllərinizlə “C” şəklini düzəltmək də kömək edə bilər. “Əlinizi önünüzə uzatın, ovucunuzu yuxarı qaldırın. Sonra hər bir barmağınızı götürün və çox yavaşca ovucunuzun ortasına gətirin. Tutun, sonra düzəldin”

ARTRİT ƏLAMƏTLƏRİ

• Bir və ya daha çox oynaqda davamlı və ya təkrarlanan ağrı
• Bir və ya bir neçə oynaqda istilik və qızartı
• bir və ya bir neçə oynaqda şişkinlik
• Bir və ya bir neçə oynaqda sərtlik hissi
• Bir və ya bir neçə oynaqda normal hərəkətləri yerinə yetirməkdə problemlər