Sağlam olaraq istehlak olunur: İltihabı artırır, bağırsaqları narahat edir!

İltihabi bağırsaq xəstəliyi, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, mədə-bağırsaq sistemini təsir edən bir xəstəlikdir, milyonlarla insanı təsir edə bilən həzm sistemi xəstəliklərindən biridir. Digər xroniki iltihablı xəstəliklər Crohn xəstəliyi və xoralı kolitdir. Bu xəstəliklərdən biri sizdə varsa və ya simptomlar yaşayırsınızsa, sağlam olaraq istehlak edilən bəzi qidalardan uzaq durmağınız lazım ola bilər.

LİFLİ QİDALARA DİQQƏT

Bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı yeni bir araşdırmadan təəccüblü nəticələr ortaya çıxdı. Gastroenterology jurnalında dərc edilən araşdırma, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu olan insanların tərkibində lif olan bəzi qidalara reaksiya göstərdiyini ortaya qoydu.

İntensiv İLTİHAN

Nəticələr göstərdi ki, IBD olan iştirakçılar mayalanmamış pəhriz beta fruktan lifini düzgün həzm edə bilmirlər. Üstəlik, fermentləşdirilməmiş pəhriz beta fruktan lifləri iltihaba səbəb olaraq iştirakçıların IBD simptomlarını gücləndirdi.

iStock-965541350

BU LİFLƏR HANSI QİDALARDA VAR?

Bağırsaq problemləriniz varsa və pəhrizinizdən potensial problemli lifi kəsmək lazım ola biləcəyini düşünürsünüzsə, Beta fruktanlardan qaçınmalısınız. Beta fruktanları olan qidalara qreypfrut, banan, xurma, gavalı, soğan ailəsindəki qidalar, artishok, Brüssel kələmi, qulançar və bəzi taxıllar, lobya və qoz-fındıq daxildir.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button