Su pəhrizini necə etmək, su pəhrizində nə içmək lazımdır? Su orucu pəhrizi ilə necə arıqlamaq olar?

Xüsusilə yay aylarında artıq çəkilərindən xilas olmaq istəyən insanlar fərqli pəhriz variantlarına müraciət edirlər. Bəzi pəhrizlər populyarlaşır, xüsusən də məşhur adlar nəticə əldə etməyə çalışdıqda. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu pəhrizlər hər kəs üçün eyni nəticə verməyəcək, çünki hər bir fərdin metabolizması fərqlidir. Bu gün ən məşhur pəhrizlərdən biri su içməklə arıqlamaq texnikasıdır. Su içməklə arıqlamaq mümkündür, lakin su pəhrizinin və ya su orucunun müddətinə və istehlak edilən qidalara diqqət etmək lazımdır. Bədənin sağlam işləməsi və maddələr mübadiləsi üçün suyun əhəmiyyətini nəzərdən qaçırmaq olmaz. Düzgün istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edən su orucu pəhrizi nədir və necə edilir?

Su pəhrizi 7 günlük su orucu kimi də tanınır. Su orucu zamanı diqqət edilməli olan ən vacib məqam insanın ümumi sağlamlıq vəziyyətidir. Bir mütəxəssisin nəzarətindən keçdikdən sonra pəhriz tətbiq edilməlidir. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, müntəzəm dərman qəbul edənlər və xroniki xəstəlikləri olan insanlar su orucundan çəkinməlidirlər. Su orucu üçün mütləq mütəxəssis dietoloqdan dəstək almaq lazımdır. Hamilə qadınlara, süd verən qadınlara, yaşlılara və miqrenli insanlara su pəhrizinə riayət etmək tövsiyə edilmir.

7 günlük su sürətli pəhrizində ən vacib məqam yeməkdən əvvəl su içməkdir. Pəhrizə riayət edən insanlar gün ərzində ən azı 3 litr su istehlak edirlər. Səhərlər günə ac qarına 2 və ya 3 stəkan su içməklə başlamalısınız. Yemək zamanı tərkibində çox su olan tərəvəzlərin istehlakına üstünlük verilə bilər. Əsasən qaynadılmış tərəvəzlərlə tətbiq olunan yemək proqramı idmanla dəstəklənməlidir.

Su orucu pəhrizi ilə necə arıqlamaq olar?

Su içməklə arıqlamaq fikrinə üstünlük verilir, çünki artıq çəkilərindən şikayət edən insanlar üçün sadə və sürətli həll yoludur. Həyatımızda çox vacib olan su ilə hazırlanan pəhrizdə diqqətli olmaq lazımdır. Əks halda, su pəhrizinə cəhd etmək arzuolunmaz sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər. İnsanlar su orucu ilə yanaşı qida rasionunda da dəyişiklik edirlər. Su pəhrizində yağlı və yüksək kalorili qida və içkilərdən uzaq durmaq lazımdır. Ödəmin bədəndən tez çıxarılmasında su istehlakı və sağlam qidalanma vacibdir. Su pəhrizi ilə bağırsaqlar təmizlənir və maddələr mübadiləsi daha sürətli işləməyə başlayır. Qidalanmaya diqqət yetirməklə yanaşı, su orucu 7 günü keçməməlidir.

Su pəhrizində 7 gün ərzində limonlu su və ya darçınlı su içə bilərsiniz. Gün ərzində minimum 2-3 litr su içmək lazımdır. Bundan əlavə, evdə hazırlanmış şirələr, bitki çayları, aşağı kalorili və evdə hazırlanmış şorbalar, tərkibində çox su olan tərəvəz yeməkləri istehlak edilə bilər.

Su pəhrizi həftədə nə qədər çəki itirir?

Su pəhrizi qısamüddətli pəhriz seçimlərindən biridir. Günə səhərlər bir stəkan limonlu ilıq su ilə başlamaq enerjili bir gün keçirmək və maddələr mübadiləsini idarə etmək baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edir. Limonun tərkibindəki sıx C vitamini sayəsində həm maddələr mübadiləsini sürətləndirir, həm də ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. 7 günlük su orucu düzgün aparıldıqda və müxtəlif idman proqramları ilə dəstəkləndikdə, 7 günün sonunda 7 kiloya qədər arıqlamağa kömək edir. Limonlu su pəhrizi və ya darçınlı su pəhrizi ilə arıqlamaq bir çox insan üçün xəyal kimi görünsə də, əslində mümkündür. Sağlam olduğu qədər də tez arıqlayan su pəhrizinə bu gün artıq çəkilərindən narahat olan bir çox insan üstünlük verir.

Su pəhrizində nə içmək lazımdır?

Bir çox insan da müxtəlif yollarla su pəhrizinə riayət edir. Onlardan biri də darçınlı su pəhrizidir. Başqa bir tətbiq limonlu su pəhrizidir. Darçınlı su pəhrizində ən mühüm kriteriya darçına qarşı allergiyanızın olub-olmamasıdır. Darçına qarşı allergiyanız yoxdursa, gün ərzində içəcəyiniz 3 litr suyun bir litrini darçınla birlikdə içə bilərsiniz. Bundan əlavə limonlu su pəhrizində hər içkiyə limon əlavə etmək olar. İçkilərə nanə və cəfəri əlavə etməyin heç bir zərəri yoxdur. Əgər darçınlı və limonlu su pəhrizində olarkən mədə və həzm sistemində hər hansı problem yaranarsa, pəhrizi dərhal dayandırmalısınız.

Su pəhrizi zərərlidirmi?

Qısamüddətli pəhriz olan su pəhrizi bütün gün su içmək və qaynadılmış tərəvəzlər istehlak etməklə hazırlanmış pəhrizdir. Qısamüddətli olmasına baxmayaraq, sağlamlıq baxımından böyük risk daşımır, lakin su pəhrizində olarkən qarşılaşa biləcəyiniz bəzi sağlamlıq problemləri ola bilər:

  • Qəbizlik və susuzlaşdırma
  • Başgicəllənmə və ürəkbulanma
  • Yorğunluq və zəiflik
  • aşağı qan şəkəri

Su pəhrizi yemək vərdişlərini dəyişdirən bir pəhriz deyil. Yemək vərdişlərinizi dəyişdirməsəniz, ani həllər istehsal edən qeyri-daimi pəhrizdir. Bu pəhrizlə arıqladığınız zaman həyat vərdişlərinizdə dəyişiklik etməsəniz, itirdiyiniz kiloları anında qaytara bilərsiniz. Bu, qısa müddətli pəhrizlərin yağdan daha çox suyun və ödemin çıxarılmasını sürətləndirdiyini göstərir. Davamlı sağlam pəhriz proqramları tətbiq etməklə və idman kimi fəaliyyətləri həyatınıza əlavə etməklə yağ yandırmaq mümkündür. Hansı pəhriz proqramını seçsəniz, mütləq bir mütəxəssisin rəyi ilə pəhrizə başlamalısınız.

Tərcümə“24 SAAT”

Back to top button