Stress işimizin pozulmasına və sağlamlığımızın pisləşməsinə səbəb olur. Stressin idarə edilməsi bəzi hallarda daha çətin ola bilər. Bir çox insan zəlzələdən sonra stress pozğunluğu yaşayır. Zəlzələnin onun psixi sağlamlığına dərindən təsir etdiyini ifadə edən Dr. Ahsen Büyükavşar bu prosesdə edilməsi lazım olanları paylaşıb.

HƏR İNSANIN REAKSİYASI FƏRQLİDİR

Dr. Ahsen Büyükavşar, “Zəlzələdən bir həftədən çox vaxt keçməsinə baxmayaraq, hələ də narahatlığımız ola bilər. Həddindən artıq qorxu, çarəsizlik, dəhşət, şok, duyğularınızı hiss edə bilməmək, reaksiyasızlıq və ağlaya bilməmək, özünüzü olduğunuz kimi hiss etmək. Davamlı olaraq zəlzələni yaşamaq, zəlzələ anlarını təkrar-təkrar xatırlamaq, əlaqəli yuxular və ya xəyallar görə bilərsiniz, hadisə təkrar baş verirmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Zəlzələ hadisəsini xatırladan yerlərdən və ya vəziyyətlərdən qaça bilərsiniz. hadisənin bütün və ya bəzi hissələrini xatırlamamaq, zəlzələ baş verən evə girə bilməmək, insanlardan uzaqlaşıb hadisə haqqında danışmaq istəməyə bilərsiniz.Həddindən artıq gərginlik əlamətləri ola bilər. yuxusuzluq, əsəbilik, əsəbilik, həddən artıq həyəcan, ürək döyüntüsü, titrəmə, nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.Gələcəyiniz olmadığını hiss edə bilərsiniz.Yaxınlarınızın ölümünə görə özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz.Zəlzələ kəskin dövrdə qorxu və narahatlıq yaradır. Gələcəkdə bu, travma sonrası stress pozğunluğuna səbəb ola bilər”, – deyə o bildirib.

ƏGƏR ƏLAMƏTLƏR AZALMIRSA, HƏKİMƏ MƏSƏLƏ EDİN

Dr. Ahsen Büyükavşar, “Bütün bu əlamətlərin zəlzələ yaşayan insanlarda görülmə ehtimalıdır. Ancaq bu şikayətlər azalmazsa və həyatınızı çətinləşdirirsə, bölgədəki və ya mərkəzlərdəki psixi sağlamlıq mütəxəssislərinə müraciət etməlisiniz. sizə kömək etməyə hazır olan psixi sağlamlıq mütəxəssisləri.”

UŞAQLARINIZIN ÖZ HİSSLƏRİNİ BİLDİRMƏSİNƏ ƏMİN OLUN

Uşaqların zəlzələdən sonra həddindən artıq qorxu və çarəsizlik hiss edə bildiyini vurğulayan Dr. Büyükavşar dedi:
“Uşaqlarınızı yaşadıqlarını danışmağa həvəsləndirin. Qorxu və qəzəb kimi hisslərini ifadə etsinlər, onların ağlamasına mane olmasınlar, təkrarlanan suallarına cavab versinlər. Yaşadıqlarının xəstəlik olmadığını, tamamilə təbii olduğunu izah edin. Ən əsası övladlarınızın ehtiyacı özlərini təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss etməkdir.Uşaqlarınızı sizdən uzaq tutmayın, onların qidalanma, sığınacaq və diqqət ehtiyaclarını birbaşa qarşılayın.Uşaqlarınıza kömək etməyin ilk şərti bacardığınız qədər sakit, arxayın və ardıcıl olmaqdır. Onlara yaşadıqlarının tamamilə təbii olduğunu və xəstəlik olmadığını söyləyin. Zəlzələ zamanı və sonra eşitdiklərinizi, gördüklərinizi və yaşadıqlarınızı danışın. “Onu danışmağa sövq edin, danışmağa sövq edin. Narahatlıqlarını dinləyin və empatik şəkildə cavab verin. mühakimə. Demək istəmirsə onu məcbur etməyin. Ona deyin ki, nə vaxt danışmaq istəsə dinləyə bilərsiniz”.

(İHA)