Sağlam həyata can atmaq universal məqsəddir. Hər yaşda olan insanlar üçün sağlamlıq əsas prioritetdir. Bunu dərk edərək, bu gün biz ən yaxşı həkimlərin fikirlərini alırıq. Biz sizə aparıcı həkimlərin ən yaxşı sağlamlıq məsləhətləri və tövsiyələri toplusunu təqdim edirik. Elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bu məsləhət sizə sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün lazımi addımlar atmağa kömək edəcək.

Balanslaşdırılmış Pəhriz qəbul edin

Sağlamlığın başlanğıcı boşqabdan başlayır. Tanınmış qidalanma mütəxəssisi Dr. Amy Dunning balanslaşdırılmış pəhrizi vurğulayır. “Meyvə, tərəvəz, yağsız ət, süd məhsulları və bütün taxılların müntəzəm qəbulu optimal sağlamlıq üçün çox vacibdir”, – Dr Dunning deyir. O, həmçinin işlənmiş və şəkərli qidaların istehlakını azaltmağı təklif edir.

Daimi Məşq Vacibdir

Fiziki fəaliyyət sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Fiziki terapiya üzrə mütəxəssis olan Dr.James Lewis hesab edir ki, müntəzəm məşq ürək-damar sağlamlığına, gücünə və zehni sakitliyinə kömək edir. “Sadə bir 30 dəqiqəlik gəzinti və ya intensiv məşq seansı sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər. Marafona qatılmaq lazım deyil, sadəcə bədəninizi aktiv saxlayın”, – onun əsas tövsiyəsidir.

Saytların yığılması

Kifayət qədər yuxu çox vacibdir

Yuxu çox vaxt məşğul işlərdə diqqətdən kənarda qalır, lakin sağlamlığın formalaşmasında mühüm rol oynayır. Yuxu mütəxəssisi Dr. Anna Stevens, böyüklər üçün ən azı 7-9 saat yuxusuz qalmağı müdafiə edir. Doktor Stivens xəbərdarlıq edir: “Yuxusuzluq yaddaşın pozulması, daha yüksək stress səviyyələri və zəifləmiş immunitet sistemi də daxil olmaqla çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər”.

Psixi Sağlamlıq da Əhəmiyyətlidir

Sağlamlıq baxımından zehni sağlamlıq fiziki hazırlıqla eyni əhəmiyyətə malikdir. Psixiatr Dr.Peter Mendez meditasiya və yoqa kimi stressi aradan qaldıran fəaliyyətlərlə məşğul olmağı məsləhət görür. “Psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərə vaxt ayırdığınızdan əmin olun” deyə tövsiyə edir.

Daimi Sağlamlıq Müayinələri

Ümumi həkim Dr. Helen Andersonun son məsləhəti müntəzəm tibbi müayinələrin zəruriliyidir. Bir çoxları həyat tərzlərini mülayimləşdirsələr də, müntəzəm sağlamlıq müayinələrini unudurlar. “İllik müayinələr problemləri daha erkən aşkarlaya bilər və erkən aşkarlanma daha yaxşı müalicə nəticələrinə gətirib çıxarır”, – Dr. Anderson məsləhət görür.

Sağlamlığımız ən qiymətli sərvətimizdir. Daha sağlam sabah üçün balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq, bol yuxu, zehni sağlamlıq və müntəzəm sağlamlıq müayinələrini vurğulayan mütəxəssis məsləhətlərinə diqqət yetirməyin vaxtıdır.
“24 saat”

Saytların yığılması