Bir çox insanlar ideal çəkilərinə çatmaq və arıqlamaq üçün müxtəlif üsullara əl atırlar.

Ən çox pəhriz və məşq metodu arasında seçim etməkdə çətinlik çəkirsinizsə. Britaniya alimləri işinizi bir az da asanlaşdıracaq araşdırmalarının nəticələrini dərc ediblər.

Saytların yığılması

Nottingem Trent Universitetində çalışan alimlər daha çoxdur kalori yandırmağa səbəb olan üsulu müəyyən etməyə müvəffəq oldu.

BRITISH QƏZETİ ‘ƏMƏKSÜZ TƏDQİQAT’ ELAN EDİR

İngiltərənin Mirror qəzeti tərəfindən “təməlqoyma tədqiqatı” olaraq təqdim edilən araşdırma çərçivəsində könüllülərdən velosiped sürmələri istəndi.

Bir qrupdan 7 saat oruc tutmaq və sonra məşq etmək istənilib. Digər qrup isə 2 saat oruc tutduqdan sonra eyni proseduru həyata keçirib.

Hər iki qrupdakı iştirakçılar eyni hərəkətləri axşam saat 18:30-da yerinə yetirdilər və komanda məşqdən sonra müxtəlif ölçülər götürdü.

Nəticələr göstərdi ki, daha çox oruc tutan qrup digər komandadakı iştirakçılara nisbətən 70 faiz daha çox kalori yandırıb.

QƏBUL EDİLƏN KALORİYƏLƏRİ DƏ AZALDIR

Eyni araşdırmaya görə, acqarına məşq edənlər axşam yeməyində təxminən 100 kalori daha çox, məşq edənlər isə bütün gün ərzində orta hesabla 440 kalori daha az qəbul ediblər.

Dərc edilmiş hesabata aşağıdakı ifadələr daxil edilmişdir;

‘Axşam məşqindən əvvəl bir müddət oruc tutmaq sağlamlığın bəzi aspektlərinə fayda verə bilər, çünki məşq zamanı yandırılan yağ miqdarını artırır və gün ərzində yeyilən kalorilərin sayını azaldır.’