Sağlam vərdişlərin əhəmiyyəti

Pis vərdişləri aradan qaldıraraq sağlam həyat tərzi ilə məşğul olmaq təkcə fiziki rifahınızı deyil, həm də zehni və emosional sağlamlığınızı optimallaşdırmağın səmərəli yoludur. Daimi idman, balanslaşdırılmış pəhriz, kifayət qədər yuxu və zərərli maddələrdən çəkinmək optimal sağlamlığın qorunmasının təməl daşlarıdır.

Tədqiqatlar göstərir ki, bir dəfə formalaşan vərdişlər davranışımıza çox təsir edə bilər. Faydalı və ümumi rifahımıza kömək edən vərdişləri formalaşdırmaq çox vacibdir.

Saytların yığılması

Zərərli vərdişlərdən qurtulmaq

Siqaret çəkmək, həddindən artıq spirt istehlakı, qeyri-sağlam qidalanma və oturaq həyat tərzi kimi vərdişlər daha güclü, daha sağlam sizə doğru səyahətinizə mane ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu vərdişlər piylənmə, şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri və hətta xərçəng kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bu davranışları dəyişdirmək üçün kiçik, idarə oluna bilən addımlar atmaqla vərdişlərlə mübarizə aparmağı tövsiyə edir. Daha sağlam və güclü olmağınızı təmin etmək üçün həyat tərzinizdən pis vərdişləri aradan qaldırmağın yollarını araşdıraq.

1. Siqareti dayandırın

Siqaret çəkmək bütün dünyada qarşısı alına bilən xəstəliklərin və ölümün əsas səbəbidir. Siqareti tərgitmək ağciyər xərçəngi və ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Öz başınıza çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin və ya dəstək qrupuna qoşulun.

2. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın

Həddindən artıq spirt istehlakı qaraciyər xəstəliklərinə, ürək problemlərinə və xərçəng riskinin artmasına səbəb ola bilər. Daha yaxşı ümumi sağlamlıq üçün alkoqol qəbulunuzu məhdudlaşdırmağa və ya hər həftə spirtsiz günlərə üstünlük verməyə çalışın.

3. Sağlam qidalanma

Yeməklərinizi planlaşdırmaq və hazırlamaq, pəhrizinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etmək və nəzarət edilən porsiya ölçülərini saxlamaq balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsidir. Sağlam qidalanma bədəninizi qidalandırır, immuniteti gücləndirir və xroniki xəstəliklər riskini azaldır.

4. Daimi Məşq

Gündəlik həyatınıza bir məşq rejimi daxil etmək yalnız çəki idarə etməyə kömək etmir, həm də psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Daimi fiziki fəaliyyət ürək xəstəliyi, diabet inkişaf riskinizi azalda bilər və əhvalınızı və enerji səviyyənizi artıra bilər.

Daha güclü, daha sağlam bir insana doğru səyahət pis həyat tərzi seçimlərini kəsməklə başlayır. Çətinliyi qəbul edin, tədricən dəyişikliklər edin, dəstək sistemlərinə söykənin və tədricən bu dəyişikliklərin həyatınızdakı müsbət təsirlərini görəcəksiniz.
“24 saat”

Saytların yığılması