Daha sağlam həyat tərzi üçün pis vərdişlərdən qurtulmaq üçün ən yaxşı bələdçi
Daha sağlam həyat tərzi üçün pis vərdişlərdən qurtulmaq üçün ən yaxşı bələdçi
Pis vərdişlərdən uzaqlaşmaq və sağlam həyat tərzinə keçmək çoxlarının üzləşdiyi problemdir. Bu həmişə asan deyil, lakin bir az qətiyyət və düzgün alətlərlə bu, həqiqətən də mümkündür. Aşağıda bu qeyri-sağlam təcrübələri qapıdan necə çıxarmaq barədə elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bələdçimiz var.
Vərdişlərinizi Anlamaq
Pis vərdişlərdən qurtulmağın ilk addımı onları anlamaqdır. Duke Universitetinin psixologiya araşdırmalarına görə, vərdişlər beynimizin səylərə qənaət etməyə çalışması səbəbindən yaranır. Davranışı təkrarladığımız zaman o, avtomatik olur; buna görə də bizdə vərdiş yaranır. Həddindən artıq spirt istehlakı, siqaret çəkmə və ya həddindən artıq yemək kimi pis vərdişlər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. İşarələr, qaydalar və mükafatlar dövrünü başa düşərək, bu arzuolunmaz vərdişləri qırmağa başlaya bilərsiniz.
Həqiqi Məqsədlərin Müəyyən edilməsi
Pis vərdişləri aradan qaldırmaq üçün əldə edilə bilən məqsədlər qoyun. Scranton Universitetinin araşdırmasına görə, insanlar konkret, realist və zamana bağlı olduqda məqsədlərinə daha çox nail olurlar. Pis vərdişdən tamamilə imtina etmək əvəzinə, onu daha kiçik, daha idarə edilə bilən addımlara bölməyi düşünün.
Mükafatlarla Plan hazırlamaq
Qarşısını almaq üçün tətikləri və mərhələlərə çatmaq üçün mükafatları ehtiva edən hərtərəfli plan yaradın. British Journal of General Practice tərəfindən edilən bir araşdırma göstərir ki, pis vərdişin mükafatını daha sağlam olanı ilə əvəz etmək vərdişin uğurlu dəyişməsinə səbəb ola bilər.
Məsuliyyəti vurğulayın
Məqsədlərinizi dostlarınıza və ya ailənizə bildirməklə özünüzə cavabdeh olun. Amerika Təlim və İnkişaf Cəmiyyətinin araşdırması göstərir ki, məqsədləri barədə kiməsə söz verən insanların uğur qazanma ehtimalı 65% olur.
Sağlam Həyat tərzini mənimsəyin
Buna müntəzəm məşq və meyvə və tərəvəzlərlə zəngin balanslaşdırılmış pəhriz kimi kiçik dəyişikliklərlə başlamaqla nail olun. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və ruhi xəstəliklər də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq vəziyyətinin riskini azaldır.
Nəticə
Pis vərdişlərdən imtina etmək və sağlam həyat tərzi sürmək vərdişləri anlamaq, aydın məqsədlər qoymaq, yaxşı plana malik olmaq, məsuliyyətli olmaq və dəyişiklikləri qəbul etməyi tələb edir. Unutmayın ki, dəyişikliklər bir gecədə baş verməyəcək, lakin əzmkarlıq və pozitivlik ilə daha sağlam həyat tərzi əlçatandır.
“24 saat”
