Giriş

Yaşlanmanın ən böyük hədiyyələrindən biri müdriklik əldə etməkdir. İllər keçdikcə həyatda səyahətimiz bizi müxtəlif təcrübələrə məruz qoyur, dünyanı qavrayışımıza təsir edir və həyat fəlsəfələrimizi formalaşdırır. Dünyanın ən yaşlı insanlarının həyatını və fikirlərini araşdıraraq, biz doyumlu bir həyat yaşamaq üçün yeni bir perspektiv əldə edə bilərik.

Pozitivliyi qəbul edin

Saytların yığılması

Uzunömürlülüyün sirri

110 və daha yuxarı yaşda olan bir çox supercentenar insanlar, uzun ömürlərini müsbət və nikbin münasibətin qorunması ilə əlaqələndirirlər. Məsələn, yaşı dəqiqləşdirilən ən yaşlı insan Jeanne Calment 122 il 164 günə qədər yaşadı. Bir dəfə o, “xəyallar qurduğunu, güldüyünü və həyatı olduğu kimi qəbul etdiyini” iddia etdi. Elmi araşdırmalar da nikbinliyin uzunömürlülüklə nəticələnə biləcəyini göstərən bu anekdot sübutunu dəstəkləyir. Günəşli bir əhval-ruhiyyə saxlamaq stressi azalda, immunitet funksiyasını yaxşılaşdıra və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.

Daimi Fiziki Fəaliyyəti daxil edin

Aktiv bədən, uzun ömür

Demək olar ki, bütün supercentenarys uzun ömürlərinin əsas töhfəsi kimi müntəzəm fiziki fəaliyyətləri tövsiyə etdi. Fiziki fəaliyyətlər və məşqlər çoxlu sağlamlıq faydaları ilə gəlir; digər şeylər arasında ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, beyin funksiyalarını artırır və çəki idarə edir. 105 yaşına qədər yaşayan Mieko Naqaoka hələ 100 yaşında üzgüçülük yarışlarında iştirak edirdi və bu, fiziki fəaliyyətlə uzunömürlülük arasında əlaqə olduğunu göstərirdi.

Sağlam Münasibətlər Önəmlidir

Sosial istiqrazların rolu

Güclü sosial əlaqələrə və cəmiyyətdə fəal iştiraka malik olmaq supercentenarların uzunömürlülüyünə əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verir. İnsanlar əlaqə üzərində inkişaf edən, bizə dərin əlaqələr qurmağa, emosional dəstək əldə etməyə və stressi azaltmağa imkan verən sosial varlıqlardır. Məsələn, 117 yaşa qədər yaşamış Emma Morano uzun ömür sürməsini onun geniş ailə bağları və sıx əlaqələri ilə əlaqələndirirdi.

Nəticə

Dünyanın ən yaşlı insanlarının bu həyat dərsləri super yüzillik statusuna bileti təmin etməsə də, sağlam və dolğun həyat sürmək üçün dəyərli fikirlər təklif edir. Pozitivliyi qəbul etmək, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və sağlam münasibətləri inkişaf etdirmək həyat keyfiyyətini artıra, rifahı yaxşılaşdıra və hətta ad günü tortunuza bir neçə şam əlavə edə bilər.
“24 saat”

Saytların yığılması