Tanınmış Tibb Mütəxəssislərinin Məsləhətləri ilə Sağlamlığınızı Artırın

Əgər siz nə vaxtsa ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı necə yaxşılaşdıracağınızla maraqlanırsınızsa, müxtəlif ixtisaslar üzrə ən yaxşı həkimlərimizdən bəziləri öz ekspert məsləhətlərini bölüşüblər. Bu səhiyyə işçiləri sizə daha sağlam və balanslı həyat sürməyə kömək edə biləcək təkliflərini dəstəkləmək üçün onilliklər ərzində təcrübə və elmi biliklərə malikdirlər.

Balanslaşdırılmış Pəhriz qəbul edin

Hörmətli dietoloq Dr.Jane Collins balanslaşdırılmış pəhrizin mahiyyətini vurğulayır. O bildirir ki, “düzgün qidalanma ümumi sağlamlıq üçün çox vacibdir. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz xroniki xəstəliklər riskini azalda, sağlam çəkini təşviq edə və ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilər.” Onun təkliflərinə əsasən, fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün daha sağlam pəhriz seçimləri etməyi düşünün.

Daimi idmanla məşğul olun

Fitnes mütəxəssisi Dr. David Brooks müntəzəm idmanın vacibliyini qətiyyətlə təsdiqləyir. Onilliklər ərzində apardığı araşdırmalara və şəxsi təcrübəyə əsaslanaraq, o, tövsiyə edir: “Mütəmadi məşq etmək yalnız çəkini idarə etməyə kömək etmir, həm də stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmaqla müsbət psixi sağlamlığa kömək edir. Günlərin əksəriyyətində ən azı 30 dəqiqə orta və güclü məşq etməyi hədəfləyin. həftənin.”

Saytların yığılması

Psixi Sağlamlığınıza Diqqət Edin

Aparıcı psixiatr Dr. Sarah Mitchell psixi sağlamlığın eyni dərəcədə vacib olduğunu xatırladır. “Rutininizə meditasiya, zehinlilik və ya idrak məşqləri kimi təcrübələri daxil etmək zehni rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər” deyə məsləhət görür. O, xəstələri ehtiyac duyduqları zaman kömək axtarmağa təşviq edir, çünki psixi sağlamlıq ümumi rifahımızı formalaşdırır.

Müntəzəm sağlamlıq müayinələrini təmin edin

Nüfuzlu ümumi həkim olan Dr.Robert Foster müntəzəm tibbi müayinələrin vacibliyini vurğulayır. “Profilaktik səhiyyə çox vaxt diqqətdən kənarda qalır, lakin kritikdir. Müntəzəm sağlamlıq müayinələri potensial sağlamlıq problemlərini ağırlaşmazdan əvvəl aşkarlaya bilər və beləliklə, daha sağlam və uzun ömür təmin edir.” O, əvvəlcədən mövcud bir vəziyyətiniz varsa, daha tez-tez illik yoxlamaları tövsiyə edir.

Şirin yuxular

Yuxu Mütəxəssisi Dr. Lisa Reynolds adekvat yuxunun faydalarına zəmanət verir. “Yuxu çatışmazlığı immunitetin azalmasından tutmuş psixi sağlamlıq problemlərinə qədər bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Optimal sağlamlıq və rifahı qorumaq üçün hər gecə 7-9 saat keyfiyyətli yuxuya diqqət yetirin.”

Ən yaxşı həkimlərin bu məsləhətlərini həyatınızda tətbiq etmək rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Unutmayın, sağlam həyat tərzi bir gecədə baş vermir; kiçik addımlar atın və bu vərdişləri tədricən gündəlik işinizə daxil edin – mükafatlar buna dəyməz.
“24 saat”

Saytların yığılması