Görkəmli Həkimlər Ən Yaxşı Sağlamlıq Məsləhətlərini Paylaşır
Görkəmli Həkimlərdən Ekspert Sağlamlıq Məsləhətləri
Stressi idarə etməkdən sağlam pəhriz saxlamağa qədər həkimlər bizi sağlam həyat sürmək üçün vacib məlumatlar ilə təchiz edirlər. Bu illər ərzində görkəmli həkimlər ümumi sağlamlığın qorunması yolları haqqında əvəzsiz məsləhətlər və tədqiqata əsaslanan fikirləri bölüşdülər. Bu görkəmli həkimlər tərəfindən paylaşılan ən yaxşı sağlamlıq məsləhətlərindən bəzilərinin icmalı.
Dr Andrew Weil tərəfindən qida ilə zəngin pəhriz qəbul edin
İnteqrativ təbabətdə dünya şöhrətli lider Dr. Endryu Veyl qida maddələri ilə zəngin pəhrizin gündəlik həyatımıza inteqrasiyasını təklif edir. O, meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar və bütün taxıllar kimi vitamin və minerallarla zəngin qidaların istehlakını müdafiə edir. Bundan əlavə, işlənmiş qidaların və şəkərlərin qəbulunun azaldılması ümumi rifaha, həzmi yaxşılaşdırmağa və piylənmə və diabet kimi xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
Dr. Laura Berman tərəfindən müntəzəm məşqə üstünlük verin
Fiziki sağlamlıq sahəsində aparıcı mütəxəssis olan Dr.Laura Berman ardıcıl fiziki fəaliyyətin vacibliyini vurğulayır. Daimi məşq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Həm də ümumi immunitet sistemini gücləndirir, xəstəliklərdən qoruyur. O, gündəlik işinizə sürətli gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi ən azı otuz dəqiqəlik orta intensivlikli məşqləri daxil etməyi məsləhət görür.
Dr Sanjay Gupta tərəfindən Psixi Sağlamlığın Önəmini vurğulayın
CNN-in Baş Tibb Müxbiri Dr. Sanjay Gupta psixi sağlamlığın əhəmiyyətini həmişə vurğulayır. O, tövsiyə edir ki, psixi sağlamlıq heç vaxt pozulmamalı və ya adi hal kimi qəbul edilməməlidir. Gupta, zehinlilik meditasiyası, yoqa və ya danışıq terapiyası kimi ardıcıl özünə qulluq fəaliyyətləri və təcrübələrini təklif edir, narahatlıq səviyyələrini idarə etməyə və daha yaxşı stress nəzarətini təşviq etməyə kömək edə bilər və ümumi zehni sağlamlığa səbəb ola bilər.
Yaxşı Yuxunun Dəyərini Anlayın Dr. Mehmet Öz
Emmi mükafatlı teleaparıcı Dr. Mehmet Öz keyfiyyətli yuxunun sağlamlığa əhəmiyyətli təsirindən bəhs edir. O vurğulayır ki, nizamlı, keyfiyyətli yuxu konsentrasiyanı və məhsuldarlığı artıra, ürək xəstəliyi riskini azalda bilər və hətta sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər. Gecələr 7-8 saat rahat yuxunun təmin edilməsi hər kəsin sağlamlıq strategiyasında ön planda olmalıdır.
Bunlar qlobal miqyasda hörmətli həkimlər tərəfindən paylaşılan ən yaxşı sağlamlıq məsləhətlərindən bəziləridir. Bunları gündəlik iş rejiminə daxil etmək ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər, daha yaxşı fiziki və əqli rifahla kulminasiyaya çata bilər. Elmi təsdiqlə dəstəklənən bu ekspert məsləhətlərinə əməl etmək daha sağlam, daha balanslı həyat tərzinə yol aça bilər.
“24 saat”
