Daha yaxşı sağlamlıq əldə etmək üçün tibb mütəxəssisləri öz zəngin bilik və təcrübələrini masaya gətirirlər. Həkimlər hər gün müxtəlif sağlamlıq hadisələri ilə qarşılıqlı əlaqə qurur, onları nəyin işlədiyi və nəyin yaramadığı barədə məlumatlarla təchiz edir. Əgər həyatda daha yaxşı sağlamlıq prioritetlər siyahısında birincidirsə, onların məsləhətlərinə qulaq asın. Aşağıda, ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında effektivliyi üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş həkimlərin bəzi ən yaxşı sağlamlıq məsləhətlərini araşdırırıq.

Sağlam Qidalar Yemək

Sağlamlıq mütəxəssisləri arasında ümumi konsensus daha yaxşı sağlamlığın qurulmasında qidalı qidaların roludur. Həkimlər balanslaşdırılmış qidalanma üçün meyvə, tərəvəz, yağsız zülallar, bütün taxıllar və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz tövsiyə edirlər. İşlənmiş qidalardan və şəkərli içkilərdən qaçınmaq da onların məsləhətlərində əsas yer tutur. Bu pəhriz seçimləri çəkiyə nəzarət etməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə və xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Daimi Fiziki Fəaliyyət

Fiziki fəaliyyət praktiki olaraq daha yaxşı sağlamlıq üçün sehrli bir çubuqdur – ağıl da daxil olmaqla bədənin hər bir hissəsinə fayda verir. Həkimlər həftənin əksər günlərində ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə məşq etməyi məsləhət görürlər. Ürəyi gücləndirir, qan təzyiqini aşağı salır, psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığı artırır.

Saytların yığılması

Kifayət qədər yuxu

Keyfiyyətli yuxu sağlamlığın vacib komponentini təşkil edir. Alimlər yuxusuzluğu ürək xəstəlikləri, diabet və depressiya da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirirlər. Həkimlər böyüklərə optimal sağlamlıq faydaları üçün hər gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləməyi məsləhət görürlər.

Daimi yoxlanışlar

Müntəzəm tibbi müayinələr potensial sağlamlıq problemlərini erkən aşkarlamağa imkan verir, müalicəni daha idarə olunan və daha az ağır edir. Həkimlər həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün illik fiziki müayinələrin, müntəzəm müayinələrin və vaxtında peyvəndlərin vacibliyini vurğulayırlar.

Düzgün Nəmləndirmə

Düzgün nəmləndirmə sağlamlığı qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün ayrılmazdır. Həkimlər nəm saxlamaq üçün gündə ən azı 8 stəkan su içməyi məsləhət görürlər. Yaxşı nəmləndirmə dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır, həzmə kömək edir, qan təzyiqini saxlayır və müxtəlif bədən funksiyalarını asanlaşdırır.

Mənəvi Sağlamlıq

Həkimlər fiziki sağlamlıq qədər psixi sağlamlığı da müdafiə edirlər. Daimi məşq, balanslaşdırılmış pəhriz, adekvat yuxu, stressin idarə edilməsi, sosial əlaqələr və psixi sağlamlıq dəstəyi ümumi rifaha əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir.

Nəticə olaraq, aydındır ki, daha yaxşı sağlamlığa aparan yol bir çox sahələrdə öhdəlik tələb edir. Həkimlərin elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bu tövsiyələrinə əməl etməklə sağlamlığımızı daha yaxşı qoruya və hətta bəzi xəstəliklərin qarşısını ala bilərik. Sağlamlığa gedən yol davamlı fədakarlığı tələb edir, lakin bu mütəxəssis məsləhəti ilə bu yol daha sadədir.
“24 saat”

Saytların yığılması