Sağlam həyat tərzinə rəhbərlik ümumi rifahı təşviq etmək və uzunömürlülüyü artırmaq üçün əsas aspektdir. Lisenziyalı tibb mütəxəssisləri sağlamlığımızı gücləndirmək üçün davamlı olaraq sübut edilmiş strategiyaları tövsiyə edirlər. Bu məsləhətə nə qədər qulaq asırıq? Burada, heç vaxt nəzərdən qaçırmamağınız lazım olan ən yaxşı sağlamlıq tövsiyələri olan bəzi həkim reseptlərini araşdırırıq.

Saytların yığılması

Sağlam Pəhriz Saxlayın

Bədənimizi qidalandırdığımız yanacağın ümumi rifahımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi mübahisəsiz bir həqiqətdir. Buna görə həkimlər tez-tez meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar və bütün taxıllarla zəngin balanslaşdırılmış pəhrizin tərəfdarıdırlar. Bu qida kateqoriyaları toxunulmazlığı artıra, ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra və beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra bilən geniş çeşiddə qida maddələri təklif edir. İşlənmiş qidaları, yüksək duzlu və yüksək şəkərli pəhrizləri azaltmaq da ümumi reseptdir.

Daimi Məşq

Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq həkimlərin siyahısına başçılıq edən başqa bir tövsiyədir. Çoxsaylı tədqiqatlar ürək xəstəliyi, diabet, piylənmə və bəzi xərçəng növlərinin azaldılması da daxil olmaqla, məşqlə əlaqəli çoxsaylı faydaları təsdiqləyir. Qaçış, velosiped sürmə, yoqa və ya hətta sürətli gəzinti kimi fitnes fəaliyyətləri qan təzyiqi səviyyəsini aşağı sala, əzələ gücünü artıra və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.

Yuxuya Etiraz Etməyin

Kifayət qədər yuxu almaq həkimlərin tez-tez vurğuladığı başqa bir sağlamlıq tövsiyəsidir. Kifayət qədər yuxu orqanizmin və beynin özünü bərpa etməsinə imkan verir, immunitet sistemini gücləndirir və yaddaşı yaxşılaşdırır. Sağlamlıq mütəxəssisləri böyüklərin optimal işləməsi üçün adətən yeddi-doqquz saat yatmağı tövsiyə edirlər.

Siqareti buraxın və alkoqolu məhdudlaşdırın

Həkimlər siqaretin sağlamlığa zərərli təsirlərinə görə onu tamamilə tərk etməyi məsləhət görürlər. Siqaret bədəninizin demək olar ki, hər bir orqanına zərər verir, bir çox xəstəlik riskini artırır, sağlamlıq keyfiyyətini və ömrünü azaldır. Eynilə, həddindən artıq spirt istehlakı da qaraciyər xəstəlikləri, ürək xəstəlikləri və xərçəng riskinin artması da daxil olmaqla ciddi sağlamlıq riskləri yaradır.

Psixi Sağlamlıq Eyni dərəcədə Əhəmiyyətlidir

Nəhayət, psixi sağlamlığa diqqət çox vacibdir. Stresslə effektiv şəkildə mübarizə aparmaq, həddən artıq yüklənmiş hiss etdikdə kömək axtarmaq, pozitiv qalmaq və sosial cəhətdən aktiv qalmaq çox vacibdir. Daimi zehinlilik və ya meditasiya seansları stress və narahatlıq səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bu sağlamlıq tövsiyələrinə riayət etməklə, rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bu, həkimlərin verə biləcəyi ən yaxşı reseptdir, lakin ona əməl etmək sizin üzərinizdədir. Unutmayın, sağlamlıq ən böyük sərvətinizdir.

“24 saat”

Saytların yığılması