Həkimlərin tövsiyələri: Daha yaxşı sağlamlıq üçün real məsləhətlər
Sağlamlığın mənimsənilməsi: Daha yaxşı həyat tərzi üçün həkimlərin tövsiyələri
Sağlamlığın və həyat tərzinin incəlikləri arasında gəzərkən, sizə şəfa verməyə həsr olunmuş həkimlərdən daha yaxşı rəhbərlik edəcək. Təcrübələrini dəstəkləyən elmlə bu sağlamlıq mütəxəssisləri rifahın yaxşılaşdırılması üçün real və təsirli məsləhətlər verirlər. Gəlin daha yaxşı sağlamlıq üçün həkimlərin tövsiyə etdiyi bir neçə vacib aspekti müzakirə edək.
Pəhrizdə Moderasiya və Balans
Düzgün qidalanma bədənimizi gücləndirir və bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Nicole Avena, qidalanma mütəxəssisi, meyvələrdən, tərəvəzlərdən, yağsız zülallardan və kompleks karbohidratlardan ibarət yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizi vurğulayır. O, xidmət ölçülərində mötədilliyi dəstəkləyir və həddindən artıq şəkər və işlənmiş qida qəbuluna qarşı xəbərdarlıq edir.
Daimi məşqə üstünlük verin
Dr. David Geier, tanınmış ortoped cərrah və idman tibb mütəxəssisi, müntəzəm fiziki fəaliyyətin tərəfdarıdır. İdmanın çəki idarə etməsindən və ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılmasından tutmuş, daha yaxşı psixi rifaha qədər bir çox faydası var. O, maksimum sağlamlıq faydaları üçün həftədə yayılmış ən azı 150 dəqiqə orta və ya güclü fəaliyyət təklif edir.
Keyfiyyətli Yuxunun Dəyəri
Kifayət qədər yuxu almaq ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Dr. Lawrence Epstein, yuxu tibb mütəxəssisi, müntəzəm yuxu cədvəli haqqında məsləhət görür – böyüklər üçün gecə 7-9 saat yuxu. O qeyd edir ki, keyfiyyətli yuxu müxtəlif bədən sistemlərini dəstəkləyir və sağlam immun sisteminin saxlanmasında mühüm rol oynayır.
Sağlamlıq müayinələri və müayinələri
Dr. Jennifer Caudle, ailə həkimi, mütəmadi olaraq sağlamlıq müayinələri və müayinələrə çağırır. Yüksək qan təzyiqi, yüksək qan şəkəri və ya xərçəngin erkən simptomları kimi anormallıqların erkən aşkarlanması müalicə protokollarının müvəffəqiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər və bəzi hallarda hətta həyatını xilas edə bilər.
Stress İdarəetmə və Psixi Sağlamlıq
Xroniki stress adi baş ağrılarından tutmuş ağır sinir zədələnməsinə qədər müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dr. Dipak Çopra, endokrinoloq və inteqrativ tibbdə görkəmli şəxsiyyət, stressin idarə olunmasını vurğulayır. O, psixi sağlamlığı qorumaq və stressi effektiv şəkildə idarə etmək üçün meditasiya və yoqa kimi zehinlilik təcrübələrini daxil etməyi təklif edir.
Nəticə olaraq, daha yaxşı sağlamlığı əldə etmək və qorumaq hədəf deyil, səyahətdir. Hörmətli səhiyyə mütəxəssislərinin elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bu tövsiyələrini daxil etmək sizə sağlam həyata gedən yolda kömək edə bilər.
“24 saat”
