Mikrobların qarşısının alınması: Xəstəlikdən qaçınmaq üçün tədbirlər
Mikrobların qarşısının alınması: Xəstəlikdən qaçınmaq üçün tədbirlər
Qlobal səyahətlərin asan olduğu və şəhər əhalisinin getdikcə artan konsentrasiyası dövründə yoluxucu xəstəliklərin yayılması ciddi narahatlıq doğurur. Mütəxəssislər hesab edir ki, gigiyena qaydalarına riayət etmək xəstəliklərdən qorunmaq üçün çox vacibdir. Mikrobları üstələmək və xəstəliklərdən qaçmaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş yolları araşdıraq.
Əl gigiyenası: Ən yaxşı müdafiəniz
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, əl gigiyenası xəstəliklərin yayılmasını azaltmaq üçün ala biləcəyiniz ən təsirli tədbirlərdən biridir. Mikroblar asanlıqla çirklənmiş səthlərdən əllərinizə, sonra isə gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza keçə bilər. Buna görə də, xüsusilə yeməkdən əvvəl və tualetdən istifadə etdikdən sonra müntəzəm əllərin yuyulması çox vacibdir.
Ən azı 60% spirt olan hazır əl təmizləyiciləri sabun və su olmadıqda alternativ ola bilər. Ancaq unutmayın ki, dezinfeksiyaedici maddələr bütün növ mikrobları yox etmir və əlləri sabunla yumaq yenə də əsas hərəkətiniz olmalıdır.
Tənəffüs Gigiyenasına əməl edin
Xəstəlik törədən mikroblar tez-tez yoluxmuş şəxs öskürən və ya asqıran zaman havada damcı şəklində yayılır. Buna görə də, öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu salfetlə və ya əyilmiş dirsəyinizlə örtmək, mikrobların və virusların başqalarına yayılması riskini azaltmaq vacibdir.
Bundan əlavə, öskürən, asqıran və ya xəstə kimi görünən hər kəslə yaxın təmasdan çəkinin. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bu cür simptomları olan şəxslərdən ən azı 1 metr məsafə saxlamağı tövsiyə edir.
İmmunitet Sisteminizi Güclü Saxlayın
Güclü immunitet sistemini qorumaq da mikrobların qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Daimi məşq, balanslaşdırılmış pəhriz, bol yuxu və düzgün nəmlənmə immunitetinizi qoruyan əsas elementlərdir.
Bundan əlavə, peyvənd olun. Peyvəndlər immunitet sistemini patogenləri tanımaq və onlarla mübarizə aparmaq üçün öyrədir və xəstəliyə tutulma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Sağlam Ətraf Mühit
Ətrafınızın təmiz və dezinfeksiya edildiyinə əmin olun. Mikroblar səthlərdə bir neçə saat yaşaya bilər və bu səthlərin müntəzəm təmizlənməsi onları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Mikrobların qarşısını almaq şüurlu səy tələb edir. Elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bu ehtiyat tədbirlərinə əməl etməklə siz xəstələnmə riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Sağlamlığınıza nəzarət etmək və mikroblarla vidalaşmağın vaxtıdır.
“24 saat”
