Mikroblarla dolu bir dünyada naviqasiya: Xəstəliyin qarşısını almaq üçün ən yaxşı təcrübələr
Mikroblarla dolu bir dünyada naviqasiya: Xəstəliyin qarşısını almaq üçün ən yaxşı təcrübələr
Biz bakteriyalar, viruslar və göbələklər də daxil olmaqla, mikroorqanizmlərlə dolu bir dünyada yaşayırıq. Bu mikroskopik canlıların bəziləri sağlamlığımız üçün faydalı olsa da, digərləri xəstəliklərə səbəb ola bilər. Mikroblarla dolu bir dünyada gəzməyə çalışarkən, sağlamlıq protokollarına diqqətlə riayət etmək və sağlam vərdişləri mənimsəməklə qarşısının alınması əsas olur. Bu məqalə xəstəliyin qarşısını almaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş ən yaxşı təcrübələri araşdıracaq.
Müvafiq gigiyenanı qoruyun
Əl gigiyenası
Tez-tez və hərtərəfli əl gigiyenası infeksiyalara qarşı ən təsirli tədbirdir. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) tövsiyə edir ki, əlləri ən azı 20 saniyə sabun və təmiz su ilə, xüsusən də yemək hazırlamazdan və ya yeməkdən əvvəl, yuyunduqdan sonra, öskürək, asqırıq və ya ictimai yerlərdə yüksək toxunan səthlərə toxunduqdan sonra. yerlər.
Tənəffüs etiketi
Öskürərkən və ya asqırarkən həmişə ağzınızı və burnunuzu salfetlə və ya əyilmiş dirsəklə bağlayın. İstifadə olunmuş salfetləri dərhal atın və mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi təmizləyin.
İmmunitet Sisteminizi Gücləndirin
Yaxşı işləyən immunitet sistemi mikroblara və patogenlərə qarşı güclü müdafiə təmin edə bilər. Vitaminlər və minerallarla zəngin bir pəhriz daxil etmək, adekvat yuxu və nəmləndirməni təmin etmək, spirt qəbulunu məhdudlaşdırmaq, müntəzəm məşq etmək və stressi idarə etmək güclü immunitet sisteminə kömək edir.
Ətrafınızı Təmiz saxlayın
Evlərdə, kommunal yerlərdə və iş yerlərində səthlər xəstəlik törədən mikroorqanizmlər üçün qaynar yuvaya çevrilə bilər. Qapı tutacaqları, işıq açarları və elektron cihazlar kimi tez-tez toxunulan ərazilərə diqqət yetirməklə bu səthlərin müntəzəm təmizlənməsi və dezinfeksiya edilməsi infeksiya riskini azalda bilər.
Xəstə şəxslərlə yaxın təmasdan çəkinin
Yoluxucu xəstəliklər xəstə insanlarla yaxından, fiziki təmasda olduqda və ya öskürərkən və ya asqırdıqda damcı yolu ilə yayıla bilər. Məkan məsafəsini saxlamaqla və paylaşılan qablardan və ya şəxsi əşyalardan qaçmaqla, onların mikroblarına məruz qalmaqdan potensial olaraq yayına bilərsiniz.
Peyvəndlər: Ölümcül mikroblara qarşı qalxanınız
Peyvənd xəstəliklərdən qorunmaq, zərərli patogenlərə qarşı immunitet yaratmaq üçün güclü bir strategiyadır. Potensial təhlükəli xəstəliklərin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan peyvəndlərdən xəbərdar olun.
Görünməz təhdidlərlə dolu bir dünyada sayıqlığı qorumaq və mikroblara qarşı profilaktik vərdişləri uyğunlaşdırmaq bizim ən yaxşı seçimimizdir. Elmi cəhətdən əsaslandırılmış bu tədbirləri tətbiq etməklə, mikroblarla dolu dünyamızda daha inamlı və sağlam şəkildə gedə bilərik.
“24 saat”
