Qrip və digər ümumi xəstəliklər hər il ətrafa yayılarkən, mümkün qədər sağlam qalmaq üçün özünüzü sübuta əsaslanan strategiyalarla silahlandırmaq vacibdir. Bir neçə elmi cəhətdən təsdiqlənmiş profilaktika üsulları sizi bu ümumi, lakin xain xəstəliklərdən qoruya bilər.

Sağlam Gigiyena Vərdişləri:

Qrip və ya soyuqdəymə kimi xəstəliklərdən yayınmağın təməl daşı düzgün sağlamlıq və gigiyena vərdişlərinin ardıcıl təcrübəsidir. American Journal of Public Health-də aparılan bir araşdırma, xəstəliyin ötürülməsinin qarşısını almağın ən təsirli yolu əl yuma hesab edir. Əllərin ən azı 20 saniyə müddətində yuyulması xəstəliklərin qarşısının alınmasında müsbət nəticələr göstərmişdir.

Saytların yığılması

Bundan əlavə, xəstə insanlarla yaxın təmasdan qaçmağa çalışın və öskürərkən və ya asqırarkən həmişə ağzınızı və burnunuzu örtün. Üstəlik, tez-tez mikrobların çoxaldığı yer olan kompüter klaviaturası və cib telefonunuz kimi səthləri tez-tez təmizləməyi və dezinfeksiya etməyi heç vaxt unutmayın.

Güclü İmmunitet Sistemi:

Güclü immunitet sistemi xəstəliklərə qarşı əsas müdafiənizdir. Alimlər təklif edirlər ki, əsas vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birlikdə immunitet sisteminizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir.

Məşq:

Daimi məşq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır, bədən çəkisini idarə edir və ümumi sağlamlıq və toxunulmazlığı artırır. British Journal of Sports Medicine jurnalında dərc edilən bir araşdırma, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərən şəxslərin bakterial və viral infeksiyalara daha az həssas olduğuna diqqət çəkdi.

Yaxşı qidalanma vərdişləri:

Yaxşı qidalanma da toxunulmazlığınızı gücləndirməkdə mühüm rol oynayır. İmmunitet müdafiənizi gücləndirdiyi məlum olan bol vitamin C və sink ilə pəhrizinizə müxtəlif meyvə və tərəvəzləri daxil edin.

Peyvənd:

Mövsüm üçün virus ştammından qorunmaqda qrip peyvəndinin sübut edilmiş effektivliyini heç nə əvəz edə bilməz. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) güclü profilaktik vasitə kimi illik qrip peyvəndini şiddətlə tövsiyə edir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, qrip və digər ümumi xəstəliklərdən qorunmaq gigiyena qaydalarına riayət etməklə, müntəzəm fiziki fəaliyyət və sağlam qidalanma vasitəsilə immun sisteminizi möhkəm saxlamaqla və hər il peyvənd olunmaqla əldə edilə bilər.
“24 saat”

Saytların yığılması