Daha sağlam səyahətə çıxmaq: Sağlam olmayan vərdişləri cilovlamaq

Çoxsaylı sorğular və tədqiqatlar davamlı olaraq yaxşı sağlamlığın balanslaşdırılmış həyat tərzi seçimləri məsələsi olduğunu sübut etdi. Bununla belə, bir çoxumuz sağlamlığımız üçün zərərli olan qeyri-sağlam vərdişlərlə vidalaşmaq üçün mübarizə aparırıq. Gəlin pis vərdişləri geridə qoyub daha parlaq sabah üçün daha sağlam olanları mənimsəmək üçün bir neçə strategiyaya nəzər salaq.

Sağlam olmayan vərdişlərin rolunu anlamaq

Gündəlik vərdişlərimiz sağlamlıq vəziyyətimizə, ömrümüzə və ümumi xoşbəxtlik səviyyələrimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) açıq şəkildə bildirir ki, həddindən artıq siqaret, ağır içki, fiziki fəaliyyətin olmaması və düzgün olmayan pəhriz seçimi kimi zəhərli vərdişlər ürək xəstəliyi, diabet və piylənmə kimi xroniki vəziyyətlərə səbəb olur.

Zərərli vərdişləri qırmaq

Bu qeyri-sağlam vərdişləri qırmaq və onların ümumi rifahımıza təsirini anlamaq vaxtıdır. Həddindən artıq spirt və tütün istifadəsi kimi qeyri-sağlam istehlak nümunələri ağciyərlərimiz, qaraciyərimiz və ürəyimiz kimi həyati orqanlarımıza birbaşa təsir göstərir. Digər tərəfdən, oturaq həyat tərzinin maddələr mübadiləsini yavaşlatdığı, çəki artımına, enerji səviyyəsinin aşağı düşməsinə və müxtəlif xəstəliklər riskinə səbəb olduğu sübut edilmişdir.

Saytların yığılması

Daha Sağlam Vərdişlərin Yaradılması

Zərərli vərdişlərdən imtina etmək və daha sağlam rejimlərə keçmək qorxulu olmamalıdır. Elm davamlı dəyişiklikləri təmin etmək üçün konkret strategiyaların həyata keçirilməsini təklif edir.

Həqiqi Məqsədlərin Müəyyən edilməsi

Birincisi, əldə edilə bilən qısa və uzunmüddətli məqsədlərin qoyulması əsasdır. Siqareti qəfil atmağa çalışmaq əvəzinə, istehlakınızı tədricən azaldın. Pəhrizinizi dəyişdirməyə çalışırsınız? Yeməklərinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməklə başlayın.

Fiziki fəaliyyətə üstünlük verin

Müntəzəm fiziki fəaliyyət qeyri-sağlam həyata qarşı güclü antidotdur. Amerika Ürək Assosiasiyası həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət və ya 75 dəqiqə güclü fəaliyyət tövsiyə edir. Yavaş başlayın və zamanla tempinizi artırın.

Dəstək axtarın

Nəhayət, unutmayın ki, daha sağlam həyata doğru səyahətinizdə tək deyilsiniz. Dostlardan, ailədən və səhiyyə işçilərindən dəstək axtarın. Davamlı təşviq və motivasiya keçidin daha hamar olmasına kömək edəcək.

Yekun olaraq qeyd edək ki, qeyri-sağlam vərdişlərlə vidalaşmaq daha sağlam sabaha doğru mühüm addımdır. Unutmayın ki, pis vərdişləri aradan qaldırmaq vaxt, səbr və ardıcıllıq tələb edir. Düzgün düşüncə və qətiyyətlə sizi daha sağlam gələcək gözləyir.
“24 saat”

Saytların yığılması