Sağlam Həyat Buradan Başlayır: Dağıdıcı vərdişlərə qalib gəlmək.
Sağlam həyata giriş: Dağıdıcı vərdişlərə qalib gəlmək
Hər gün sağlamlığımıza müsbət və ya mənfi təsir göstərən seçimlər edirik. Sağlam həyat tərzinin qurulması dağıdıcı vərdişlərimizi – rifahımızı təhlükəyə atan davranışlarımızı tanımaq və aradan qaldırmaqla başlayır. Bu zərərli vərdişləri faydalı olanlarla əvəz etmək daha canlı, daha sağlam həyata aparan yoldur.
Dağıdıcı vərdişləri başa düşmək
Dağıdıcı vərdişlər rifahımız üçün zərərli nəticələrə səbəb olan davranış nümunələridir. Onlar tez-tez incə başlayırlar, lakin əhəmiyyətli sağlamlıq risklərinə qartopu edə bilərlər. Ümumi dağıdıcı vərdişlərə həddindən artıq yemək, oturaq həyat tərzi, pis yuxu vərdişləri, həddindən artıq spirt istehlakı və siqaret daxildir. Sağlamlığın yalnız xəstəliyin olmaması deyil, aktiv, davamlı bir proses olduğunu dərk etmək vacibdir.
Vərdişlər və sağlamlıq arasındakı əlaqə
Vərdişlərimiz sağlamlıq vəziyyətimizin müəyyən edilməsində mühüm rol oynayır. Zamanla zərərli vərdişlər piylənmə, diabet, ürək xəstəlikləri və hətta xərçəngin bəzi formaları kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. Alternativ olaraq, sağlam qidalanma, müntəzəm məşq, düzgün yuxu və stressin idarə edilməsi bədənin optimal sağlamlıq üçün təbii müalicə mexanizmlərini stimullaşdıra bilər.
Sağlam Yaşamaq üçün Dağıdıcı Vərdişlərin aradan qaldırılması
Dağıdıcı vərdişlərimizdən xəbərdar olmaq onları dəyişdirmək üçün ilk addımdır. Gündəlik işlərinizi qeyd etməklə başlayın və onların əhvalınıza, enerji səviyyələrinə və ümumi sağlamlığınıza necə təsir etdiyini qeyd edin.
Zərərli vərdişləri daha sağlam alternativlərlə əvəz etmək vacibdir. Məsələn, işlənmiş qəlyanaltılar əvəzinə təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin. Oturaq hərəkətləri gəzinti və ya velosiped sürmə kimi idmanla əvəz edin. Hər gecə keyfiyyətli yuxuya üstünlük verin və stressi idarə etmək üçün rahatlama üsulları ilə məşğul olun.
Etibarlı bir sevilən və ya peşəkardan dəstək almaq tərəqqinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Unutmayın ki, sağlamlığa səyahət dərhal çevrilmə deyil, bir prosesdir.
Nəticə: Sağlamlıq? Başlamaq üçün indidən daha yaxşı vaxt yoxdur!
Bir çoxumuz daha yaxşı sağlamlıq arzularımıza baxmayaraq, zərərli sağlamlıq davranışları dövrlərində tələyə düşmüşük. Ancaq yaxşı xəbər odur ki, daha sağlam vərdişləri əvəz etməklə bu dövrləri qıra bilərik. Sağlam həyat minlərlə kiçik seçimdən ibarət səyahətdir və dağıdıcı vərdişləri aradan qaldırmaq vacib ilk addımdır. Vərdişlərimizlə barışaraq, canlanmış, daha sağlam həyata yol aça bilərik.
“24 saat”
