Sağlam qidalanmanın əsas rolu

Müasir, məşğul həyat tərzimizə baxmayaraq, ümumi sağlamlığın təməl daşı olan sağlam qidalanmaya laqeyd yanaşa bilmərik. Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngin təbii pəhriz xəstəliyin qarşısının alınmasında ilk addımdır. Bu tip balanslaşdırılmış qidalanma modeli qısamüddətli həlldən daha çox həyat tərzi seçimidir, çünki o, əsas qida maddələrini təmin edir, çəki idarə etməyə kömək edir və xroniki xəstəliklər riskini azaldır.

Sağlam qidalanmanın arxasında duran elm

Elmi sübutlar pəhriz vərdişləri ilə xəstəliklərin inkişaf riski arasında əlaqəni güclü şəkildə dəstəkləyir. Amerika Tibb Assosiasiyasının Jurnalında dərc edilən bir araşdırma, düzgün olmayan pəhrizin bir neçə növ xərçəng, ürək xəstəliyi, insult və diabet riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını sübut etdi. Qidalı zəngin qidaların müntəzəm istifadəsi immuniteti gücləndirməyə, sağlam hüceyrə böyüməsini təşviq etməyə və zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edir.

Qidalı Sıx Qidaların Gücü

Qidalı qidalar, xüsusən də meyvə və tərəvəzlər güclü sağlamlıq müdafiəçiləridir. Onlar immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla doludur. Lif tərkibi xəstəliklərin qarşısının alınmasında əsas olan bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Saytların yığılması

Sağlam yağlar: Oksimoron deyil

Avokado, qoz-fındıq, toxum və yağlı balıq kimi qidalarda olan sağlam yağlar ürək sağlamlığı üçün əvəzolunmazdır. Onlar pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa və yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edir, beləliklə ürək xəstəlikləri riskini azaldır.

Profilaktik tədbir kimi sağlam qidalanma

Nə yediyimizlə bağlı düşüncəli seçimlər etmək, bir sıra geniş yayılmış sağlamlıq xəstəliklərinin inkişaf riskini kəskin şəkildə azalda bilər. Sağlam bir pəhrizin təbii və bütün qida vurğusu yalnız xəstəliklərin qarşısının alınmasını deyil, həm də sağlamlığın qorunmasını və gücləndirilməsini dəstəkləyir.

Ürək Xəstəliyinin qarşısının alınması

Doymuş yağ, xolesterin və duzda az, lakin liflə zəngin bir pəhriz ürək xəstəliyinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Diabetlə Mübarizə

Balanslaşdırılmış bir pəhriz vasitəsilə sağlam çəki saxlamaq diabetin idarə edilməsinə, insulin müqavimətinin yaxşılaşdırılmasına və hətta xəstəliyin başlanğıcının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Hər kəsin pəhriz ehtiyacları və qidalara reaksiyaları fərqli ola bilsə də, sağlam qidalanma vasitəsilə xəstəliklərin qarşısının alınmasının ümumi yolu eyni qalır. Müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidaların normada istehlak edilməsi və işlənmiş qidaların qəbulunun azaldılması xəstəliklərin qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmuş pəhrizin çərçivəsini təşkil edir.
“24 saat”

Saytların yığılması