Sağlam Yaşam üçün Həkimlərin Ən Yaxşı Tövsiyələri
Sağlam Yaşam üçün Həkimlərin Ən Yaxşı Tövsiyələri
Optimal sağlamlıq vəziyyətinə nail olmaq yalnız xəstəlikləri müalicə etməkdən kənara çıxır. Bu, rifahı təşviq edən və xəstəliklərdən qoruyan bir həyat tərzi yaratmaqdır. Dünyadakı həkimlərin və sağlamlıq mütəxəssislərinin fikrincə, müəyyən sınaqdan keçmiş və həqiqi strategiyalar daha sağlam, xoşbəxt həyat tərzi keçirməyə kömək edə bilər. Budur, tibb mütəxəssislərindən toplanan ən yaxşı tövsiyələrdən bəziləri.
Daimi Fiziki Məşq
Fiziki fəaliyyətin faydaları əhəmiyyətli və yaxşı sənədləşdirilmişdir. Daimi məşq ürək sağlamlığını artırır, çəki idarə etməyi dəstəkləyir, əhval-ruhiyyəni və enerjini yaxşılaşdırır və ümumiyyətlə ümumi sağlamlığı artırır. İdman Tibb üzrə mütəxəssis Dr. Robert Sallis həftədə beş gün ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyi müdafiə edir.
Balanslı, Qidalı Pəhriz
Yemək seçimləriniz sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Arizona Universitetinin Andrew Weil İnteqrativ Tibb Mərkəzinin icraçı direktoru Dr. Victoria Maizes doymuş yağlar, natrium və şəkərləri məhdudlaşdırmaqla yanaşı, meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar və yağsız zülallarla zəngin bir pəhriz qəbul etməyə çağırır.
İllik Sağlamlıq Müayinələri
Profilaktik sağlamlıq müayinələri qönçədəki potensial sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün çox vacibdir. Kardioloq Dr. Paul Douglass ürək-damar sağlamlığını təmin etmək və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün müntəzəm olaraq xolesterol, qan təzyiqi və diabet yoxlanılmasını tövsiyə edir.
Düzgün Nəmləndirmə
“Bədəninizin su üçün çox ağlaması” adlı məşhur kitabın müəllifi Dr. O, gündə ən azı səkkiz stəkan su içməyi tövsiyə edir.
Keyfiyyətli Yuxu
Yuxu sadəcə istirahət vaxtı deyil, həm də bədənin sağalması və bərpası üçün vacib bir dövrdür. Yuxu mütəxəssisi Dr.Michael Breus fiziki sağlamlığı və əqli rifahı optimallaşdırmaq üçün gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmağa çağırır.
Psixi Sağlamlığa Baxım
Həkimlər artıq psixi sağlamlığın ümumi rifahda mühüm rol oynadığını qəbul edirlər. Psixiatr Dr. Ravi Şah stressi azaltmağın, lazım olanda kömək istəməyin və meditasiya və ya yoqa kimi zehinlilik texnikalarının daxil edilməsinin vacibliyini vurğulayır.
Xülasə, sağlam həyat üçün həkimlərin bu ən yaxşı tövsiyələri fiziki məşqlər, pəhriz, müntəzəm sağlamlıq müayinələri, nəmləndirmə, keyfiyyətli yuxu və psixi sağlamlığın qorunmasını əhatə edən vahid yanaşmanı vurğulayır. Bu təcrübələri qəbul etmək daha sağlam, daha balanslı həyat tərzinə nail olmaq üçün uzun bir yol keçəcək.
“24 saat”
