Sağlam yaşamaq: Ümumi pis vərdişlərin az tanınan təhlükələri
Sağlam yaşamaq: Ümumi pis vərdişlərin az tanınan təhlükələri
Bir çoxumuz siqaret və həddindən artıq içki kimi pis vərdişlərlə bağlı ümumi təhlükələrdən xəbərdarıq. Bununla belə, ümumiyyətlə diqqətdən kənarda qalan bir sıra digər vərdişlər də sağlamlığımıza əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər. Burada ümumi pis vərdişlərin az bilinən bəzi təhlükələrinə diqqət yetiririk.
Sürətli Yeməyin Gizli Təhlükələri
Ağılsız, tələsik yemək ən çox yayılmış zərərli vərdişlərdən biridir. Əksər insanlar çox tez yeməyin sağlamlığa zərər verə biləcəyindən xəbərsizdirlər. Sürətli yemək mədənin beynə tox olduğunu bildirməsinə imkan vermir və bu, həddindən artıq yemək və çəki artımına səbəb olur. Üstəlik, şişkinlik və ürək yanması kimi həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Yeməkləri ağılla və yavaş-yavaş istehlak etmək daha yaxşı həzm və çəki idarə etməyə kömək edir.
Oturaq həyat tərzi: Səssiz Qatil
Müntəzəm məşq etmədən həyat tərzi təəccüblü dərəcədə təhlükəlidir. Stol arxasında oturmaq və ya televiziya şoularında əylənmək kimi uzun müddət hərəkətsizlik piylənməyə, ürək xəstəliklərinə, diabetə və hətta bəzi xərçəng növlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çox uzun oturmaq da pis duruşa və xroniki bel ağrılarına səbəb ola bilər. Müntəzəm fiziki fəaliyyəti rutininizə daxil etmək və oturmağa daha az davamlı vaxt sərf etmək vacibdir.
Yatmaq vərdişinizdə gizlənən təhlükələr
Əksər insanlar pis yuxu vərdişlərinə çox diqqət yetirmirlər, lakin yuxusuzluğun sağlamlığa çox böyük təsiri var. O, konsentrasiyanı, yaddaşın formalaşmasını və immun funksiyanı pozur. Üstəlik, xroniki yuxu çatışmazlığı depressiya və narahatlıq kimi əhval pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Z-dən əskik olmaq piylənmə, ürək xəstəliyi, diabet və hətta bəzi xərçənglər kimi müxtəlif xroniki vəziyyətlərin riskini artırır. Beləliklə, ardıcıl yuxu cədvəlini təmin etmək çox vacibdir.
Sağlamlığınızı Pis Vərdişlərdən Qorun
Sağlam həyat tərzi sürmək tütün və alkoqol kimi pis şeylərdən uzaq olmaqdan daha çox şey deməkdir. Bu, bir çoxu gündəlik işlərimizə kifayət qədər yerləşə bilən daha az aşkar, qeyri-sağlam vərdişlər barədə məlumatlı olmağı tələb edir. Bütün potensial sağlamlıq təhlükələrindən xəbərdar olmaq ilk addımdır. Bu pis vərdişlərə sağlam alternativlərin qəbul edilməsi ümumi rifahı, uzunömürlülüyü və həyat keyfiyyətini daha da artırır. Daha az tanınan təhlükələr haqqında məlumatlı olmaq hər gün şüurlu, daha sağlam qərarlar qəbul etmək üçün mühüm addımdır.
“24 saat”
