Sağlamlığa yol açmaq: pis vərdişləri dayandırmaq və sağlam olanlara necə başlamaq olar
Sağlamlığa yol açmaq: pis vərdişləri necə dayandırmaq və sağlam olanları dayandırmaq olar
Pis vərdişlərin sağlamlığa təsirini başa düşmək
Pis vərdişləri dayandırmaq və sağlam olanlara başlamazdan əvvəl vərdişlərimizin sağlamlığımıza dərin təsirini başa düşmək vacibdir. Elmi araşdırmalar ardıcıl olaraq gündəlik işlərimizin və təcrübələrimizin fiziki və zehni rifahımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcəyini göstərir. Məsələn, siqaret çəkmək, həddindən artıq spirt istehlakı və qeyri-sağlam yemək kimi vərdişlər ciddi sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, müntəzəm məşq, balanslaşdırılmış pəhriz və adekvat yuxu kimi sağlam vərdişləri mənimsəmək sağlamlığımızı və ümumi həyat keyfiyyətimizi artıra bilər.
Pis vərdişləri qırmağın arxasında duran elm
Pis vərdişləri pozmaq çox vaxt çətindir, çünki onlar beynimizdə dərin kök salıb, zamanla bu davranışları avtomatik edən sinir yolu əmələ gətirir. Bununla belə, elmi tədqiqatlara əsaslanan yeni yanaşmalar ümidverici nəticələr göstərmişdir. Psixoloqlar pis vərdişləri qəfil dayandırmağa çalışmaq əvəzinə, onları müsbət olanlarla əvəz etməyi təklif edirlər. Bu “əvəzetmə” strategiyası beyninizin axtardığı eyni “mükafatı” təmin edərkən mənfi davranışı aradan qaldırır.
Sağlam vərdişlərə başlamaq: Məsləhətlər və Texnikalar
Həyat tərzinizi sağlamlığa doğru istiqamətləndirmək üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bəzi üsullar bunlardır:
1. Kiçik dəyişikliklər edin: Köklü həyat tərzi dəyişikliklərinin həyata keçirilməsi beyninizdə müqavimət yarada bilər. Bunun əvəzinə, uzunmüddətli əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olan kiçik, idarə oluna bilən dəyişikliklərlə başlayın.
2. Ardıcıllıq əsasdır: Tədqiqatlar göstərir ki, müsbət davranışın ardıcıl olaraq yerinə yetirilməsi beynin yeni sinir yolları yaratmasını asanlaşdırır və zamanla vərdişi gücləndirir. Dərhal nəticə görməsəniz belə, yeni sağlam davranışlarınıza uyğun olmağa çalışın.
3. Müsbət möhkəmləndirmə: Hər dəfə sağlam vərdişinizi uğurla yerinə yetirdiyiniz zaman özünüzü mükafatlandırın. Bu, müsbət dəyişiklik üçün motivasiya və möhkəmlətmə rolunu oynayır.
Unutmayın, pis vərdişlərdən daha sağlam olanlara keçid səbir, əzm və özünə dəstək tələb edən bir səyahətdir. Qəbul etdiyiniz hər kiçik sağlam vərdiş ümumi sağlamlığınıza yol açmağa əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verir.
“24 saat”
