Sağlamlığın əsasları: Ən yaxşı həkimlərin xəstələrinə ardıcıl olaraq tövsiyə etdiyi şeylər
Sağlamlığın əsasları: Ən yaxşı həkimlərin xəstələrinə ardıcıl olaraq tövsiyə etdiyi şeylər
Sağlamlıq dolğun, sağlam həyat axtarışımızda əksəriyyətimiz üçün əsas prioritetdir. Bu baxımdan, bir çoxumuz peşəkar perspektiv üçün səhiyyə təminatçılarımıza etibar edirik. Qlobal miqyasda ən yaxşı həkimlər rifahı müntəzəm olaraq optimallaşdırmaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş aşağıdakı strategiyaları vurğulayırlar.
Balanslaşdırılmış Pəhriz
İnanın və ya inanmayın, yedikləriniz ümumi rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Ən yaxşı tibb mütəxəssisləri universal olaraq balanslı bir pəhriz yeməyi məsləhət görürlər. görə tədqiqat Beynəlxalq Sağlamlıq Elmləri Jurnalında nəşr olunan balanslaşdırılmış pəhriz xroniki xəstəliklərin qarşısını ala və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Həkimlər təzə meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar, bütün taxıllar və sağlam yağlar da daxil olmaqla müxtəlif qidalandırıcı qidalardan istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
Sağlam Çəkinin Saxlanması
Həkimlər davamlı olaraq ümumi rifah üçün sağlam çəki saxlamağın vacibliyini qeyd edirlər. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, sağlam çəki saxlamaq ürək xəstəliyi, tip 2 diabet və bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər.
Daimi Məşq
Fiziki fəaliyyət ümumi rifaha əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Müntəzəm idmanın həm psixi, həm də fiziki sağlamlığımıza faydası olduğu danılmaz bir həqiqətdir. “Journal of Clinical Psychology” jurnalında dərc olunan məqalədə vurğulanır ki, gündəlik fiziki fəaliyyət depressiya və narahatlıq əlamətlərini azalda bilər, eyni zamanda özünə hörmət və idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.
Profilaktik Baxım
Profilaktik qayğı, o cümlədən müntəzəm müayinələr və skrininqlər ən yaxşı həkimlər tərəfindən yüksək tövsiyə olunur. Xəstəliyin qarşısını almaq həmişə müalicə etməkdən daha yaxşıdır.
Düzgün Yuxu
Adekvat və keyfiyyətli yuxu almanızı təmin etmək həkimlər üçün vacib olan başqa bir rifahdır. Milli Yuxu Fonduna görə, böyüklər gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləməlidirlər.
Stress İdarəetmə
Stressin idarə edilməsi balanslaşdırılmış psixi sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir. Həkimlər tez-tez xəstələrə meditasiya, yoqa və ya digər istirahət üsulları kimi stressi idarə etmək üçün təsirli yollar tapmağı təklif edirlər.
Alkoqolda Moderasiya və Qanunsuz Maddələrdən Qaçma
Həddindən artıq spirt istehlakı və qeyri-qanuni maddələrin istifadəsi sağlamlığa zərərlidir. Həkimlər alkoqollu içkilərə gəldikdə mötədilliyi və qeyri-qanuni narkotiklərdən tamamilə qaçınmağı vurğulayırlar.
Nəticə olaraq, ən yaxşı həkimlər tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi, bu elmi cəhətdən təsdiqlənmiş sağlamlıq əsaslarına riayət etməyinizi təmin etmək sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, ömrünüzə illər əlavə edə və həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bu, daha sağlam və xoşbəxt yaşamaq üçün sadə reseptdir.
“24 saat”
