Daha sağlam həyat tərzi üçün pis vərdişlərdən imtina edin

Həyat tərzinizi yaxşılığa doğru dəyişmək heç də həmişə rahat yelkənli deyil. Yol boyu daha yaxşı sağlamlıq üçün səyahətə mane olan pis vərdişlər şəklində çoxlu tıxaclar var. Ancaq qətiyyət və sədaqətlə yaxşılığa doğru bu pis vərdişlərdən imtina etmək və sağlamlığınızı bərpa etmək mümkündür.

Pis vərdişlərin arxasındakı Elmi Anlamaq

Yaxşı və ya pis vərdişlər beynimizin sinir yollarında kök salmışdır. Zamanla avtomatik və ağılsız olurlar. Pis xəbər: bu, onları pozmağı çətinləşdirir. Yaxşı xəbər: bunu başa düşmək bu vərdişləri effektiv şəkildə saxlamağa kömək edir.

Son elmi dəlillər göstərir ki, pis vərdişi söndürmək əvəzinə, onu daha sağlam olanı ilə əvəz edin. Əsas odur ki, vərdiş döngənizi müəyyənləşdirin – tetikleyici, gündəlik və mükafat dövrü – sonra oxşar mükafat verən daha sağlam bir rejimi əvəz edin.

Saytların yığılması

Pis vərdişlərdən imtina etmək üçün plan

1. Vərdiş döngəsini müəyyən edin

Pis vərdişlərinizi davam etdirən tətikləri və mükafatları başa düşmək çox vacibdir. Məsələn, stress zamanı (tetikleyici) adətən qeyri-sağlam qəlyanaltılarla məşğul olursunuzsa, yeməkdən həzz (rutin) qısa müddətli rahatlıq (mükafat) verir. Bu elementləri müəyyən etmək, onları müsbət şəkildə yenidən əhatə etməyi asanlaşdırır.

2. Sağlam Əvəzedici tapın

Vərdiş döngəsi müəyyən edildikdən sonra oxşar mükafatlar təklif edən daha sağlam alternativ tapın. Yuxarıdakı misaldan istifadə edərək, o kisə çipslərə uzanmaq əvəzinə, bir parça meyvəyə əlinizi uzadın və ya qısa bir gəzintiyə çıxın. Sağlamlığınıza zərər vermədən stresdən azad olmaq ehtiyacını ödəyir.

3. Müsbət, Dəstəkləyici Mühit Təşviq edin

Ətrafınız pis vərdişlərdən qurtulmaq səylərinizi gücləndirə və ya qarşısını ala bilər. Özünüzü daha sağlam həyat tərzinə aparan səyahətinizi dəstəkləyən müsbət təsirlərlə əhatə edin. Bu, dəstək qruplarına qoşulmağı, peşəkar yardım axtarmağı və ya sağlamlıq axtarışınıza bir dostunuzu cəlb etməyi əhatə edə bilər.

4. Tərəqqi tanıyın və mükafatlandırın

Pis vərdişlərdən imtina bir gecədə baş verən proses deyil. Kiçik də olsa nailiyyətlərinizi tanıyın. Mükafatlandırmaq tərəqqi motivasiyanızı artırır və yeni sağlam vərdişi gücləndirir.

Bu gün sağlamlığınızı bərpa etməyə başlayın

Pis vərdişlərdən qurtulmaq çox çətin görünə bilər, lakin mövcud strategiya və dəyişiklik öhdəliyi ilə bu, tamamilə mümkündür. Səyahətinizə bu gün başlayın və sağlamlığınızı bərpa etmək üçün bu sıçrayışı atın. Unutmayın ki, məqsəd mükəmməllik deyil, tərəqqidir. Pis vərdişlərin aradan qaldırılması mərhələli bir prosesdir, lakin hər bir addım daha sağlam sizə doğru bir addımdır.
“24 saat”

Saytların yığılması