Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanmanın Önəmi

Sağlam qidalanma vərdişlərinin erkən yaşlarından formalaşması uşaqların ömürlük rifahına yol açır. Uşaqlıqda piylənmənin və xroniki xəstəliklərin artdığı bir dövrdə uşaqları düzgün qidalanma mövzusunda maarifləndirmək həmişəkindən daha vacibdir. ÜST-ə görə, uşaqlıq dövründə sağlam qidalanma vərdişlərinin təşviqi piylənmə, qeyri-infeksion xəstəliklər (QİX) riskini azaldır və ümumi sağlamlığı gücləndirir.

Uşaqlar üçün Balanslı, Qidalı Pəhriz Prinsipləri

Saytların yığılması

Uşaqlar üçün düzgün bəslənmənin təmin edilməsi göründüyü qədər mürəkkəb deyil. Buraya meyvə, tərəvəz, zülal və taxıl balansı daxildir. Mütəxəssislər gündə ən az beş porsiya meyvə və tərəvəzi tövsiyə edir. Süd məhsulları və ya soya içkiləri kimi alternativlər, ideal olaraq daha az yağlı və aşağı şəkərli seçimlər daxil edilməlidir.

Uşaqlar üçün Nəmləndirici

Düzgün nəmləndirmə balanslı bir pəhriz qədər vacibdir. Uşaqlar gündə 6-8 stəkan maye, xüsusilə su, süd və digər şəkərsiz içkilər qəbul etməlidirlər.

Uşaqlarda Sağlam Qidalanma Vərdişlərinin Təlqin edilməsi

Sağlam yemək vaxtı mühitinin yaradılması qidalandırıcı qidanın özü qədər vacibdir. Bu strategiyaları sınaya bilərsiniz:

Uşaqları Yeməklərin Planlaşdırılması və Hazırlanmasına cəlb edin

Uşaqları yeməyin planlaşdırılması və hazırlanmasına cəlb etməklə, onlar hazırladıqları yeməkləri yeməyə daha çox maraq göstərirlər və yeməyin dəyərini qiymətləndirirlər.

Daimi Ailə Yemək Saatları

Ailə yeməkləri uşaqlara böyüdükcə onları qucaqlamağa kömək edərək, əlaqə qurmaq, sağlam qidalanma davranışlarını modelləşdirmək və yemək vaxtı rejimləri qurmaq imkanı təklif edir.

Müsbət möhkəmləndirmə

“Journal of Nutrition and Dietetics” jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, təriflər və mükafatlar kimi müsbət gücləndirmə sağlam qidalanma vərdişlərinin təşviqində uzun bir yol keçə bilər.

Sağlam Qidalanmada Valideynlərin Rolu

Valideynlər uşaqlarının qidalanma vərdişlərinin qurulmasında mühüm rol oynayırlar. Sağlam qidalanma davranışlarını nümayiş etdirmək, işlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq və fiziki fəaliyyəti təşviq etmək sağlamlığa diqqət yetirən bir mühit yaradır. Unutmayın: Müəyyən qidaları qadağan etmək daha az, daha çox uşaqlara daha sağlam seçimlər etməyi öyrətməkdir.

Nəticə olaraq, uşaqlıq dövründə əsaslanan sağlam qidalanma vərdişləri uşağın ümumi sağlamlığının mühüm təməl daşlarına çevrilə bilər, onların fiziki və əqli inkişafına töhfə verə bilər və onları həyatları boyu daha yaxşı qidalanma seçimləri etmək üçün parametrlərlə təchiz edə bilər.
“24 saat”

Saytların yığılması