Gigiyena Təcrübələri

Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi kimi xəstəlik və ya xəstəliyə qarşı ilk müdafiə xətti yaxşı gigiyenadır. Əllərinizi tez-tez sabun və təmiz su ilə yumaq vacib ehtiyat tədbiridir. Bunu hər yeməkdən əvvəl, hamamdan istifadə etdikdən sonra və hər dəfə evdən kənardan evə qayıdanda edin. Digər gigiyena təcrübələrinə öskürmə və asqırma etiketini tətbiq etmək, yemək qablarını heç vaxt paylaşmamaq və kəsikləri və ya yaraları dərhal təmizləmək daxildir.

Sağlam Qidalanma

Sonra, immunitet sisteminizi gücləndirmək və infeksiyalara qarşı mübarizə aparmağa imkan verən balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz istehlak edin. Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin qidalar həyati əhəmiyyət daşıyır. Pəhrizinizi faydaları sübut edilmiş C, D və Sink vitaminləri ilə təmin etməyi düşünün. Bundan əlavə, müntəzəm nəmləndirməyə uyğunlaşın və şəkərli içkiləri azaldın.

Saytların yığılması

Daimi Məşq

Müntəzəm olaraq idman edən xəstələrdə ürək xəstəliyi və diabet kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riski azalır. Mütəxəssislər deyirlər ki, çəki nəzarətdə saxlamaqla yanaşı, fiziki fəaliyyət ağciyərlərdən bakteriyaları təmizləməyə kömək edir, soyuqdəymə, qrip və ya digər xəstəliklərə tutulma şansını azaldır. Həftədə ən azı 150 dəqiqə sürətli gəzinti və ya üzgüçülük kimi orta intensivlikli məşq etməyi hədəfləyin.

Adekvat İstirahət və Stressin İdarə Edilməsi

Xəstəliyin qarşısının alınmasında tez-tez nəzərdən qaçırılan amil kifayət qədər yuxu almaqdır. Məhz yuxu zamanı vücudunuz özünü bərpa edir və bərpa edir. Xroniki yuxusuzluq orqanizmin müdafiə sistemini zəiflədir, sizi infeksiyalara daha çox meyilli edir. Bundan əlavə, stressi idarə etməyi öyrənin. Uzunmüddətli stress ürək xəstəliyindən zəifləmiş immunitet sisteminə qədər müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Daimi tibbi müayinələr

Nəhayət, müntəzəm tibbi müayinələr xəstəliyin erkən aşkarlanmasına kömək edir ki, bu da uğurlu müalicə və tam sağalma şansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. İmmunizasiya kifayət qədər istifadə olunmayan başqa bir güclü profilaktik vasitədir. Peyvəndlər xüsusilə körpələr və yaşlılar kimi yüksək riskli populyasiyalarda çox vacibdir.

Nəticə

Sağlam qalmaq öhdəlik və ardıcıl səy tələb edir. Bu, gigiyenadan tutmuş pəhrizə, idmana və stresin idarə olunmasına qədər saysız-hesabsız ölçüləri əhatə edən həyat tərzidir. Bundan əlavə, tibbi məsləhət axtarmaq və peyvəndlərdən xəbərdar olmaqda sayıqlıq əvəzolunmazdır. Bu sağlam həyat tərzini mənimsəyin və bədəninizə xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazım olan şans verin.
“24 saat”

Saytların yığılması