Giriş

Xəstəliklərdən qorunmaq sağlam və doyumlu bir həyat sürməyin ayrılmaz hissəsidir. Bəzi xəstəliklər qaçılmaz və bizim nəzarətimizdən kənarda olsa da, müəyyən profilaktik tədbirlərin görülməsi xəstələnmə şansını kəskin şəkildə azalda bilər. Bu hərtərəfli bələdçidə biz xəstələnməmək üçün elmi cəhətdən əsaslandırılmış, effektiv strategiyaları araşdırırıq.

Balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq

Saytların yığılması

Sağlamlığı qorumaq və toxunulmazlığı artırmaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz çox vacibdir. Qidalanma ilə zəngin bir pəhriz istehlak etmək, infeksiyalarla mübarizə aparan immunitet sisteminizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır. Qidalanma mütəxəssisləri optimal sağlamlığa nail olmaq üçün meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar, sağlam yağlar və bütün taxılları ehtiva edən bir pəhriz tövsiyə edirlər.

Nəmli qalın

Nəmləndirmə bizim rifahımız üçün qida maddələri kimi eyni dərəcədə vacibdir. Yetərincə su qəbulu bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və bədən sistemlərinin düzgün işləməsini təmin edir.

Müntəzəm olaraq məşq edin

Orta və güclü fiziki fəaliyyət ağ qan hüceyrələrinin dövranını artırmağa kömək edir və bədən istiliyini yüksəldir, bakteriyaları öldürür. Həmçinin, məşqlə bağlı endorfin istehsalı stress səviyyələrini azaltmağa kömək edir, müəyyən xəstəliklərə qarşı həssaslığı daha da azaldır.

Kifayət qədər yuxu alın

Yuxu bədənimizin özünü bərpa etdiyi və cavanlaşdığı vaxtdır. Adekvat yuxunun olmaması immunitet sistemini zəiflədir və sizi infeksiyalara daha çox meylli edir. İmmunitet sistemini qorumaq üçün böyüklər hər gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləməlidirlər.

Gigiyenaya üstünlük verin

Əllərin müntəzəm yuyulması, səthlərin təmiz saxlanması və xəstə insanlarla yaxın təmasdan qaçınılması əsas gigiyena qaydalarıdır. Düzgün əl gigiyenası soyuqdəymədən tutmuş daha ciddi xəstəliklərə qədər müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

İldə iki dəfə tibbi müayinə

Müntəzəm müayinələr və profilaktik müayinələr potensial sağlamlıq problemlərini problemə çevrilməzdən əvvəl aşkar edə bilər. Tibbi müayinələr erkən aşkarlama təklif edir ki, bu da daha ciddi şərtlər üçün müalicənin müvəffəqiyyət nisbətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Peyvəndlər və İmmunizasiyalar

Qrip, qızılca və ya pnevmoniya kimi yoluxucu xəstəliklər üçün tövsiyə olunan peyvəndləri və peyvəndləri götürün. Peyvəndlər immunitet sisteminizi xəstəliyə səbəb olan mikroorqanizmlərə qarşı silahlandırır və bu xəstəliklərdən qaçmağa kömək edir.

Psixi Sağlamlıq

Nəhayət, yaxşı psixi sağlamlığın qorunması ümumi sağlamlığın mərkəzi aspektidir. Xroniki stress, narahatlıq və depressiya immunitet sisteminizi zəiflədə bilər və sizi fiziki xəstəliklərə daha həssas edir.

Nəticə

Nəhayət, sağlam və xəstəliksiz qalmaq balanslaşdırılmış qidalanma, müntəzəm məşq, düzgün nəmlənmə, adekvat yuxu, şəxsi gigiyena, müntəzəm tibbi müayinələr, lazımi peyvəndlərin alınması və psixi sağlamlığınızın qayğısına qalmağı əhatə edən kompleks yanaşma tələb edir. Bu vərdişləri həyat tərzinizə inteqrasiya etməklə siz ümumi xəstəliklərə qarşı müdafiənizi effektiv şəkildə gücləndirə və daha sağlam, daha enerjili bir həyat sürə bilərsiniz.
“24 saat”

Saytların yığılması