Özünüzü sağlam saxlamaq və xəstəliklərdən qaçmaq heç vaxt bu qədər vacib olmamışdır, xüsusən də sürətli həyat tərzi, stress və qeyri-sağlam vərdişlərin getdikcə daha çox yayıldığı bir dünyada. Xoşbəxtlikdən, tibbi ekspertlər və tədqiqat işləri davamlı olaraq sağlam həyat tərzi və xəstəliklərin qarşısının alınması ilə bağlı dəyərli məsləhətlər verir. Optimal sağlamlığı qorumaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bəzi məsləhətləri araşdıraq.

Balanslı və Qidalı Pəhriz

Sağlamlığın əsas təməllərindən biri balanslaşdırılmış və qidalı qidalanmadır. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinin məlumatına görə, sağlam pəhriz müxtəlif təzə meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlardan ibarətdir. Onlar immun sistemimizi gücləndirən, iltihabı azaldan və ürək xəstəliyi və diabet kimi xroniki xəstəliklərin qarşısını alan əsas vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla doludur.

Saytların yığılması

Daimi Fiziki Fəaliyyəti daxil edin

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı hipertoniya, insult və piylənmə kimi müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını almaq üçün güclü bir yol olaraq müntəzəm fiziki fəaliyyəti tövsiyə edir. Həftədə beş dəfə ən azı 30 dəqiqə orta intensiv aerobik fəaliyyətlə məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, immunitet funksiyasını gücləndirə və bir sıra xəstəliklərin riskini azalda bilər.

Psixi Sağlamlığa üstünlük verin

Xəstəliyin qarşısının alınması üçün yaxşı psixi sağlamlığın qorunması eyni dərəcədə vacibdir. Uzun müddət davam edən stress və ya narahatlıq immun sisteminizin reaksiyalarını dəyişdirə və sizi daha yüksək xəstəlik riski altına qoya bilər. Mütəxəssis tövsiyələrinə zehinlilik təcrübəsi, yoqa, meditasiya və ya stressi azaldan üsullar kimi koqnitiv-davranış terapiyası daxildir.

Daimi tibbi müayinələr

Müntəzəm tibbi müayinələr potensial sağlamlıq problemlərini ciddiləşməmişdən əvvəl müəyyən etməyə kömək edə bilər. Bu profilaktik sağlamlıq səfərləri həkimlərə xərçəng və ya ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərin erkən əlamətlərini aşkar etməyə imkan verir, müalicəni daha səmərəli edir və uzunmüddətli sağlamlıq təsirlərini minimuma endirir.

Düzgün Nəmləndirin və Adekvat Yuxu

Düzgün nəmləndirmə və adekvat yuxu rejimi çox vacibdir, lakin xəstəliyin qarşısının alınmasında tez-tez nəzərdən qaçırılan aspektlərdir. Milli Yuxu Fondu bildirir ki, yuxu çatışmazlığı immunitet sistemini zəiflədə bilər, bizi infeksiyalara və xroniki vəziyyətlərə qarşı daha həssas edir. Eyni şəkildə, nəmli qalmaq bədənin temperaturunu saxlamağa, oynaqları yağlamağa və tullantıların yuyulmasına kömək edir.

Sağlam həyat tərzini mənimsəmək həqiqətən də faydalıdır. Mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan bu üsullara sadiqlik yalnız xəstəliklərdən qaçmağa kömək etməyəcək, həm də dolğun və sağlam həyata kömək edəcəkdir. Unutmayın, xəstəlikdən qaçmağın açarı bədəninizi, zehninizi və ruhunuzu tərbiyə etməkdir.
“24 saat”

Saytların yığılması