Sağlamlığımız ən qiymətli sərvətimizdir. Onsuz biz həyatdan tam zövq ala bilmərik. Buna görə də, özümüzü xəstəliklərdən qorumaq və daha yaxşı sağlamlıq üçün qarşısının alınması taktikalarını başa düşmək vacibdir. Müalicə etmək üçün qarşısının alınması həmişə üstünlük təşkil edir və güclü immunitet sistemi ilə siz geniş spektrli xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz.

Sağlam qidalanmanın əhəmiyyəti

Qida sağlamlığımız üçün həlledici rol oynayır. Ondan əldə etdiyimiz qidalar immunitet sistemimizi gücləndirir və xəstəliklərdən qorunmaq qabiliyyətimizi artırır. Zülal, lif, vitamin və minerallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz istehlak edərək, bədənin təbii müdafiəsini gücləndirə bilərik.
Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və bütün taxıllarla zəngin bir pəhriz güclü immunitet sistemini dəstəkləməklə yanaşı, ideal bədən çəkisini saxlamağa da kömək edir. Artıq çəki və piylənmə ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq vəziyyəti üçün əhəmiyyətli risk faktorlarıdır.

Daimi İdmanın Faydaları

Fiziki fəaliyyət sağlamlığın digər mühüm sütunudur. Daimi məşq yalnız sağlam çəki saxlamağa kömək etmir, həm də immunitet sisteminin effektivliyini artırır. Məşqlər bədəninizdəki antikorların və ağ qan hüceyrələrinin daha sürətli dövr etməsinə səbəb olur, beləliklə, onlar xəstəliyi daha erkən aşkarlaya bilərlər.
Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli məşq və ya 75 dəqiqə güclü idmanla məşğul olmaq sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və immunitetinizi gücləndirə bilər.

Adekvat Yuxunun Önəmi

Bir çox insan sağlamlığın qorunmasında yuxunun rolunu düzgün qiymətləndirmir. Kifayət qədər istirahət olmadan vücudunuz immun reaksiyası üçün lazım olan sitokinlər adlanan zülalları kifayət qədər istehsal edə bilməz. Yetkinlər gecə təxminən yeddi-səkkiz saat yatmağı hədəfləməlidirlər.

Gigiyena Gücü

Yaxşı şəxsi gigiyenaya riayət etmək təkcə sosial normalara aid deyil – bu, sağlamlığımızın qorunmasında əsas amildir. Əllərin müntəzəm yuyulması, sabun və su olmayanda əl dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə etmək və ətrafı təmiz saxlamaq xəstəlik törədən mikrobların yayılmasının qarşısını ala bilər.

Daimi Sağlamlıq Müayinələri

Müntəzəm sağlamlıq müayinələri potensial sağlamlıq vəziyyətini problem yaratmadan əvvəl aşkar edə bilər. Vəziyyət erkən aşkar edildikdə onu idarə etmək və ya müalicə etmək həmişə daha asandır.
Nəticə olaraq, sağlamlığınızı xəstəliklərə qarşı gücləndirmək sirr deyil. Balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq, kifayət qədər yuxu, yaxşı gigiyena və müntəzəm müayinələrdən ibarət sağlam həyat tərzini mənimsəməklə, siz nəinki özünüzü xəstəliklərdən qoruyursunuz, həm də ümumi rifahınızı yaxşılaşdırırsınız.
“24 saat”