Xəstəliyin qarşısını almaq üçün 15 sağlamlıq məsləhəti
Sağlam həyat tərzi yaşamaq çətin deyil – yalnız bir neçə kiçik düzəliş xəstəlik riskini azaldaraq rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Sağlam həyat tərzini qorumağa və xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə biləcək elmi cəhətdən təsdiqlənmiş 15 sağlamlıq məsləhəti burada.
1. Daimi idman: Daimi fiziki fəaliyyət immunitet sistemini gücləndirir və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir. O, həmçinin ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra, çəki idarə edə və qan təzyiqini aşağı sala bilər.
2. Nəmləndirmə: Adekvat su qəbulu hərtərəfli sağlamlıq üçün vacibdir. Nəmləndirmənin saxlanması qidanın həzminə, qida maddələrinin udulmasına və toksinlərin atılmasına kömək edir.
3. Balanslı Pəhriz: Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və bütün taxıllarla yüklənmiş yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz bədəninizə lazımi miqdarda qida təmin edir, sizi sağlam saxlayır və immunitet sisteminizi gücləndirir.
4. Porsiyaya Nəzarət: Həddindən artıq yemək və piylənmə ilə bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün hətta sağlam qidalarla belə porsiyaya nəzarət etmək çox vacibdir.
5. Müntəzəm müayinələr: Müntəzəm tibbi müayinələr potensial sağlamlıq problemlərinin erkən aşkarlanmasına və müalicəsinə kömək edir.
6. Adekvat Yuxu: Keyfiyyətli yuxu bədənin düzgün işləməsi və xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.
7. Stressin İdarə Edilməsi: Yoqa və ya meditasiya kimi stressi azaltma fəaliyyətlərini rutininizə daxil edin. Xroniki stress ürək xəstəliyi və depressiya da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
8. Alkoqolu məhdudlaşdırın: Həddindən artıq istehlak qaraciyər xəstəliyi və xərçəng də daxil olmaqla çoxsaylı sağlamlıq xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Orta dərəcədə içmək əsasdır.
9. Siqaret çəkməyin: Siqaret demək olar ki, hər bir orqana zərər verir. Siqaretdən çıxmaq ürək xəstəliyi və ağciyər xərçəngi riskinizi azalda bilər.
10. Təhlükəsiz cinsi əlaqə: Təhlükəsiz cinsi əlaqədə olmaq və müntəzəm STD testlərindən keçmək müəyyən xəstəliklərin riskini azaldır.
11. Günəşdən qoruyucu: Dəri xərçənginin qarşısının alınması günəşdən qoruyucu bir təbəqə ilə başlayır.
12. Sağlam Çəki: Sağlam çəki saxlamaq ürək xəstəliyi, insult və bəzi xərçəng növləri riskinizi azaldır.
13. Diş gigiyenası: Yaxşı ağız sağlamlığı diş əti xəstəliklərinin qarşısını ala, insult və infarkt riskini azalda bilər.
14. Daimi peyvəndlər: Peyvəndlər sizi bir çox ciddi xəstəliklərdən qoruya bilər.
15. Psixi sağlamlıq məlumatlılığı: Müntəzəm psixi sağlamlıq müayinələri psixi sağlamlıq pozğunluqlarının erkən əlamətlərini aşkar etməyə kömək edə bilər.
Bu 15 sağlamlıq məsləhətini gündəlik həyatınıza inteqrasiya etmək xəstəlik şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və ümumi sağlamlığı təşviq edə bilər. Ancaq unutmayın ki, bunlar ümumi tədbirlərdir və xüsusi sağlamlıq məsləhətləri həmişə həkiminizdən gəlməlidir. Sağlamlığınızı qorumaq üçün bu davranışlara sadiq olmaq və həkiminizlə müntəzəm yoxlamalar tələb olunur.
“24 saat”
